Stikker du i søvn? Har du ødelagt datoer ved at sende statusopdateringer under middagen? Har du IM din betydelige anden … når han er på tværs af rummet? Hvis alle disse (og flere) er sande, er du afhængig af sociale medier.
Vi har alle set det. Den person, du snakker med, tjekker hendes Facebook-status, mens du er engrosseret i samtale og tænker du ikke vil bemærke. Jeg har været i netværk af møder med bloggere, hvor ikke en enkelt person laver øjenkontakt. De er alt for travlt til at tweet, hvad en god tid de rent faktisk skal leve i øjeblikket.
Sociale medier er alt godt og godt, men hvad gør du, når du er gået for langt?
En Addicted Society
Mens du måske griner, når du hører ordet “Facebook Addiction Disorder ", som denne AllFacebook blog post rapporter, jeg formoder, at det ikke vil vare længe før dette begreb (samt generelle sociale medier afhængighed) er mere anerkendt. For nogle år siden skød vi på ideen om internetafhængighed, men i dag kan virkningerne af denne tilstand ikke nægtes.
Det er det samme med sociale medier. Nogle mennesker finder at kontrollere deres sociale status så meget af et stimulerende stof som narkotika. Og mens det kan virke sikrere end narkotika, kan socialmedieafhængighed have alvorlige virkninger på relationer. Dr. Oz citerer studier, at teenagere, der bruger sociale medier ofte, er mere tilbøjelige til at bruge stoffer og alkohol. Wall Street Journal rapporterer, at data flyder rundt siger, at en ud af fem skilsmisser er forårsaget af Facebook, men det har ikke været seriøst begrundet.
Social media afhængighed kan være ansporet af følelser af lavt selvværd, ifølge et indlæg på BrainBlogger:
"… det er blevet bemærket, at der kan være en sammenhæng mellem lavt selvværd og en følelse af social utilstrækkelighed og social netværksafhængighed. Det ser ud til, at mange former for social interaktion, som ville udgøre store udfordringer i den virkelige verden for bestemte typer af individer, er blevet gjort meget lettere for dem i den virtuelle verden og dermed sætter dem i højere risiko for at blive afhængige af Facebook og lignende. ”
$config[code] not foundArtiklen peger på en undersøgelse i Mexico af mennesker, der tilbragte mere end fire timer om dagen på Facebook. Resultaterne viste, at disse personer havde en højere forekomst af depression og lavere fysiske og generelle selvværd niveauer end folk, der brugte Facebook mindre ofte.
Og selvfølgelig bruger udgifterne på Twitter, Facebook og Google + ikke noget positivt for din produktivitet på arbejdspladsen! Det er svært at fortælle præcis, hvor mange timer arbejdere spilder på sociale sites, men vi kan gætte, at det er højere end det burde være.
- Kontrolleret Facebook første ting om morgenen, før du bruser eller har din morgenkaffe?
- Vendte din computerskærm rundt, så medarbejdere kan ikke se, hvor meget tid du bruger til at tjekke dine personlige Facebook, Digg og Twitter-konti på arbejde?
- Vågnede midt om natten og tjekket Twitter for at se, om du er blevet nævnt?
- Føltes som om noget mangler, når du går på ferie og ikke kan kontrollere sociale medier konti?
- Brugte mere tid til at interagere med mennesker på sociale sites end personligt?
- Opkaldt syge for at følge en Twitter-chat?
- Fyldt dine venners Facebook-vægge op med dine egne indlæg?
Pointen er: hvis du er afhængig af sociale medier til din fornøjelse, er det tid til at gå tilbage. Spor, hvor meget tid du bruger på sociale websteder, og gør en indsats for at skære ned. Hvis du ikke kan gøre det alene, skal du prøve et værktøj som frihed, der vil blokere dig fra internettet, så du kan arbejde offline uden fristelse.
Arbejde op til en hel weekend uafgjort til den sociale verden. Jeg lover, dine sociale "venner" vil ikke engang mærke!
Billede fra CREATISTA / Shutterstock
