I dag har smartphones og andre mobile enheder en tendens til at skabe de stærkeste bånd mellem dig og kontoret. Og evnen til at koble fra den daglige stress i arbejdet bliver endnu vanskeligere.
Millennials i særdeleshed mere end andre aldersgrupper er den ulykkeligste generation, når de ikke kan finde en acceptabel balance mellem arbejde og liv. En undersøgelse fra Ernst & Youngs Global Generation Research bemærker, at næsten en tredjedel af Millennials siger, at ledelse af arbejde og familie samt personlige ansvar - er blevet stadig vanskeligere i løbet af de sidste fem år.
$config[code] not foundArbejdsgivere kan kun gøre så meget for at lette dette iboende behov. Og virksomhedsejere og medarbejdere vil gerne nyde fordelene ved balance mellem arbejde og liv. Måske med lidt kreativitet kan du finde din egen løsning. Det er muligt at have både succes og lykke. Nedenfor er nogle tips til at komme i gang på den vej.
Efterbehandling er ikke obligatorisk
Du behøver ikke at deltage i kollegaer til drinks, middage eller sociale møder i slutningen af dagen, simpelthen fordi de inviterer dig. Selvom du ikke har planlagt noget, skal du minde om, at du kan sige nej - selvom den eneste grund er, at du vil gå hjem og vegetere foran fjernsynet.
Din fritid er din at gøre med, hvad du vil. Og hvis du er alene er det, du virkelig ønsker, er der ingen grund til, at du ikke kan få det.
Vent ikke på helgen
Tendensen er at planlægge kølige ting i weekenden. Men hvem siger, at du skal sætte alt på vent i løbet af arbejdsugen?
Planlæg mindst en fornøjelig aktivitet for dig selv og din familie i løbet af arbejdsugen. På den måde kan du få noget at se frem til, udover at slå ud af det akkumulerede stress. Du vil føle meget lettere på dine fødder på kontoret dagen efter dine hyggelige aftenaktiviteter.
Find en undskyldning for ikke at arbejde for sent
Nogle gange i slutningen af en lang dag kan du se væk fra dit tastatur og bemærke, at du er omgivet af tomme hytter. Du må muligvis arbejde senere, end du er nødt til af den simple grund, at du ikke har noget at gøre om natten.
Hvis det er tilfældet, skal du begynde at finde ting at gøre, så du har en grund til at sprænge derude med resten af pakken. Deltag i en spin-klasse eller kreativ skrivegruppe for at komme dig ud af arbejdet til tiden. Bliv ikke for sent uden grund.
Sæt mere nydelse i jeres weekender
Vi har tendens til at redde pjecer i weekenden, hvilket betyder at du får et dårligt tilfælde af søndagskvitterne, da du forsøger at koncentrere dig om at slappe af. Hvis du kan slå nogle af disse opgaver ned om aftenen efter arbejde, får du så meget mere tid til at nyde weekenden.
Så gør dine shopping på en tirsdag aften og planlægge noget sjovt til lørdag formiddag.
Tilføj flere timer til din dag
Vi kan kun gøre så meget inden for en 24-timers periode. Men vi kan gøre meget mere, hvis vi rejser sig fra seng kl. 4 mod 7 AM. Med de ekstra timer kan du bare læse papiret og nyde et par ekstra kopper kaffe. Eller måske kan du få et spring på nogle ting, du skal gøre hjemme.
Uanset hvad du gør, hvis du vågner tidligere end normalt, vil du ikke være i rush for at komme på arbejde eller for at få dit arbejde udført.
Find korte flugt i løbet af travle uger
Har du nogensinde tænkt på at oprette forkortede versioner af ting at nyde selv i de tidspunkter, hvor du skal være sent på arbejde? En kort version af noget kan være bedre end ingenting ved nogle lejligheder.
Sig din præference er at have en lang middag med en gruppe venner. Måske vil arbejde ikke tillade sådan spisning når som helst snart, så hvorfor ikke finde en mulig erstatning? Måske mødes en ven til en kop kaffe under din frokostpause. Eller hvis det er en session i gymnastiksalen, du har lyst, skal du bruge din frokost og tage en lang tur for at få dit hjerte til at pumpe.
Planlæg tilbagevendende aktiviteter
Find en slags løbende social aktivitet, der kan tilføjes til din kalender. Måske er det en månedlig bogklub eller en ugentlig middag med dine kollegier? Dette giver dig en regelmæssig flugtventil fra den daglige stress og trykket. Det vil også give dig noget at se frem til før i weekenden.
Når du ved, at du har planer for efter arbejde, skal du ikke glemme at fokusere på at få dit arbejde udført rettidigt, så du kan gå i tide. På den måde er dit sind frit for at nyde disse sociale aktiviteter.
Sove træne din baby
Når du har en nyfødt, vil du have endnu flere problemer med at skabe balance, uanset om du er single eller gift. Nogle fagfolk sover træner deres baby for bedre at nyde deres aftener hjemme. Betydning, de lod ham eller hende græde det ud et par aftener i træk, så barnet lærer til sidst, hvordan man kan trøste sig selv til at sove.
Øvelsen er på ingen måde traditionel. Men nogle der prøver dette, finder, at når træningen konkluderes, kan de virkelig nyde deres aftener hjemme. Og deres baby kan nyde godt af at være mere velholdte, mens de udvikler nogle værdifulde egenskaber. Nogle arbejdende forældre anser sleep træning det bedste, de kan gøre for sig selv.
Køb online på arbejdspladsen
Hvis dit kontor tillader det, skal du bruge nedetid på kontoret for at købe det, du kan via internettet. Du vil blive forbløffet over de væsentlige ting, du nemt kan bestille med et klik. Du kan endda oprette aftaler med læger, planlægge for automatisk forsendelse af bleer, toiletpapir og endda dagligvarer blandt mange andre ting.
At deltage i et program som Amazon Prime eller noget lignende betyder, at du også kan drage fordel af fri fragt.
Følg altid ikke obligatorisk
Når vi har nedetid på arbejde, føler vi os nogle gange tvunget til hurtigt at løse et æresangreb. For at begynde at reducere dit gennemsnitlige daglige stressniveau er der dog bedre ting at lave.
Gå til en boghandel og gennemse eller måske finde en dyrebutik og spil med en hvalp. Eller du kan bare finde en parkbænk og tune ud et stykke tid. Det er ligegyldigt hvad du gør. Så længe det ikke er noget du føler, skal du gøre. Fjernelse af "behovet" betyder, at det kun er til sjov, afslapning og nydelse.
Balancebillede via Shutterstock
Mere i: Motivational 2 Kommentarer ▼
