Procrastinators - folk der afskedigede at gøre en opgave, indtil "senere", selv om det burde startes nu - er i godt selskab. En 2007 University of Calgary bemærker, at op til en femtedel af befolkningen kæmper med denne tendens. Udryddelse kan give kortsigtet tilfredshed; Stress eller sub-standard præstation er imidlertid almindelige langsigtede resultater. At ansætte nogle få enkle strategier kan hjælpe med at forhindre blues efter udsættelse.
$config[code] not foundTænk positivt
Begyndende med en positiv sindstilstand kan gøre en forskel. Tænk på fordelene ved at fuldføre opgaven. For eksempel kan succesfulde gennemførelse af flere vanskelige projekter forbedre mulighederne for fremtidige fremskridt. Nærmer opgaven med en can-do holdning frem for at fokusere på, hvor tungt den er, vil også øge chancerne for succes.
Flyt ting fremad
Det sværeste aspekt ved at starte en opgave er undertiden bare det: at komme i gang. At tage en handling, men lille, der vil bevæge tingene fremad, kan bryde isen. En strategi er at indstille en tidsbegrænsning - for eksempel 5 eller 10 minutter - for at arbejde på en opgave, der viser sig at være generende. Den korte tidsramme gør opgaven mindre skræmmende, og fremskridtene i den indstillede tidsperiode mindsker afstanden til det endelige mål. Denne enkle handling kan give en kick-start, der fører til betydelige fremskridt.
Video af dagen
Bragt til dig ved Sapling Bragt til dig ved SaplingEtablere underopgaver
For komplekse projekter eller aktiviteter kan tendensen være at cirkulere som en wrestler, der uden held søger en god åbning på en forsigtig modstander, og ender ikke med at gøre noget på grund af usikkerhed om, hvordan man nærmer sig projektet. At identificere de mindre opgaver, der udgør det overordnede job, kan bryde denne vejkørsel. Når de er identificeret, virker disse mindre opgaver mindre truende, hvilket gør det nemmere at tage dem på - plus, giver denne proces en klarere ide, hvor man skal starte.
Indstil belønninger og konsekvenser
Nogle gange er aktiviteten erstattet af den opgave, der skal startes, simpelthen den mindste af to onde; for eksempel at indhente uhensigtsmæssig arkivering i stedet for at tage de første skridt på et stort projekt. At beslutte om en ønskelig belønning for at fuldføre det store projekt kan give motivationen til at komme i gang med denne opgave. På den anden side kan genkendelsen eller indstillingen af konsekvenserne for ikke at komme i gang med det store projekt - som f.eks. At skulle bruge ekstra tid på arbejdspladsen - muliggøre et skub for at komme i bevægelse.
Undgå at blive sidetracket
Der er mange måder at komme i gang med at starte en mindre begunstiget opgave - at reagere på ikke-presserende e-mails, engagere sig i udvidede ikke-forretningsmæssige diskussioner med kolleger eller unødigt forlænge telefonsamtaler er eksempler. Identificer de aktiviteter, der er mest tilbøjelige til at få dig til at spore og holde fokus på opgaven ved hånden.
