Det tager ofte anstrengelse at være fokuseret og være produktiv som en lille virksomhedsejer.
En god kost kan gå langt i retning af at gøre din virksomhed til en succes. At spise de rigtige fødevarer kan give dig energi, fokusere og forbedre dit humør, for ikke at nævne dit helbred. Drikke kaffe vil give dig et midlertidigt boost af energi og fokus, men vil ikke give dig den ernæring du har brug for. Masser af vand er altid en god ide, uanset din kost.
$config[code] not foundFor at hjælpe dig med at vælge de bedste fødevarer til snacks og måltider til produktivitet i erhvervslivet, har vi listet 15 for at komme i gang. Mens nogle af disse kraftfoodvarer måske ikke er sunde i store mængder, går det tilbage til det gamle ordsprog: alt i moderation. Overvej disse fødevarer for forretningsmæssig succes:
- Fuldkornsbrød: Meget bedre end hvidt brød i at levere energi og næringsstoffer, uanset om de spises af sig selv eller bruges til toast eller sandwich.
- Hele hvede pasta: En god kilde til komplekse kulhydrater for at give din krop en energiforøgelse og kan let nedbrydes.
- Grøntsagssaft: Giver en hurtig energi boost og grøntsag portioner og samtidig.
- Friske salater med vinaigrette: Du vil måske vælge frisk grøntsager, og ved hjælp af vinaigrette til salater hjælper kroppen med at absorbere proteiner og næringsstoffer længere, hvilket forbedrer fokus.
- Bananer: Tilbyde kalium, C-vitamin, komplekse kulhydrater og energi.
- avocadoer: Indeholde fedtstoffer, der tilføjer hjerte og hjerne sundhed, fremme blodgennemstrømning. Fantastisk til sandwich og salater.
- Æg: Indeholder protein og cholin, der er nødvendige for hjernen, for at udvikle motorfunktioner og hukommelse.
- Æbler: Stor kilde til C-vitamin til at hjælpe blodkarrene og det generelle helbred. En god snack eller tilføjelse til salater og andre fødevarer.
- Druer: Billig og sund. En stor kilde til vitaminer A, C, B6 og folat. Også give magnesium og jern.
- valnødder: God kilde til omega-3 fedtsyrer, protein, vitamin B6 og andre næringsstoffer til hjernens sundhed.
- Mandler: Også en god kilde til vitaminer og protein.
- Laks: Ofte kaldet "hjernemat" (som med andre fisk), en kilde til gode fedtsyrer og protein til hjerte og hjerne sundhed.
- Grøn te: Billig kilde til koffein, energi og en god stemning booster.
- Luftpoppet popcorn: Det er måske ikke den mest påfyldning, men en hurtig snack, der er sundere end kartoffelchips.
- Mørk chokolade: Det kan virke kontraintuitivt, men når det spises i små mængder, kan det hjælpe med at bremse din appetit, samtidig med at du hjælper fordøjelsen og forbedrer dit humør og fokus.
For hundredvis af opskrift ideer og vurderinger for disse og andre fødevarer (herunder vegetar), tjek alle opskrifter.
Nutrition.gov er også en god kilde til næringsinformation, herunder hvordan man læser ernæringsetiketter, madlavning og sikkerhed, ressourcer til kostplanlægning og anden information træffer informerede beslutninger om hvad man skal købe og spise. Ovennævnte er kun nogle få sunde mad ideer til at hjælpe med din virksomheds succes. Du er velkommen til at tilføje dine forslag i kommentarfeltet nedenfor.
* * * * *
Om forfatteren: David Cotriss er en virksomhed, teknologi og ny medieforfatter, der har offentliggjort 500 + nyheder og featureartikler til dato verden over i tidsskrifter lige fra PC Magazine til Industry Standard.
Vegetabilsk Stativ Foto via Shutterstock
17 Kommentarer ▼
