Telecommuting er stressende. At drive en heltidsvirksomhed hjemmefra er måske endnu mere belastende. Jeg ved det og det gør du nok også.
Uanset om du har gjort det et stykke tid som mig, eller du skal begynde at arbejde hjemmefra, er der nogle nyttige tips til, hvordan du kan arbejde hjemmefra uden at krybe væggene - og uden at "vokse ind i dit hus" hvis du får hvad jeg siger
$config[code] not foundVær opmærksom på, at de fleste af de oplysninger, du er ved at læse, ikke er noget banebrydende. Det er fra min egen personlige oplevelse. Meget af det, jeg har lært, mens jeg kører min online-forretning, er blevet lært på den hårde måde - ved at vågne op af en døs ved flere lejligheder og indse at arbejde hjemmefra er en "J.O.B."
Du skal behandle din hjemmebaserede forretning eller telekommutive job som om du ville have en dag på kontoret. Du har ting at gøre, og hvis de ikke bliver færdige, bliver du ikke betalt. Almindelig og enkel. Hvis du ikke kan acceptere det, skal du bare ikke telecommute.
Hold din sundhed og hygiejne mens du arbejder hjemmefra
Jeg vil ikke fortælle dig, hvordan du driver din virksomhed i denne artikel, men jeg vil give råd om at forblive sund og sund.
1. Stå op og få påklædt
Det kan lyde dumt. Hvem vil ikke rulle ud af sengen og arbejde i deres pyjamas?
Den simple kendsgerning er, at at få påklædt har en psykologisk øget effekt på dit sind og krop. Selvom du ikke har kunder eller medarbejdere, der kommer ved huset, skal du lægge nogle tøj på.
Det hjælper dig med at føle dig som et produktivt medlem af samfundet. Efter et par dage med at sidde i jeres pyjamas begynder du at føle væggene lukker ind. Som du er fanget og ikke lov til at forlade huset. Cabin feber er ikke et fænomen, der kun gælder for nogen bjerg mænd du måske ved.
2. Start hver dag tidligt og med træning
Jeg vedder på, at du troede, jeg skulle fortælle dig at stå op og spise en stor morgenmad eller at få din "at lave" liste sammen.
Nej, du skal gøre noget fysisk for at få din hjerne til at arbejde og dit stofskifte affyret. Øvelse stimulerer produktionen af serotonin (lykkeligt hormon) og vil give dig et kalorieforbrændende boost, som vil vare flere timer, mens du sidder i din skrivebordsstol.
En af de værste faldgruber, der kommer med at arbejde hjemmefra, føles som om du har en licens til at være doven og sove i.
"Den tidlige fugl får ormen" er stadig et af de mest fundamentalt sande citater. Smid ikke det vækkeur, i hvert fald indtil du er på pension.
3. Spis en sund morgenmad og start med at planlægge din dag
Jeg ville faktisk sige, at du skulle springe over morgenmad, men det ville rejse nogle kontroverser. Så det bedste for dig er at spise sund morgenmad. Søgeord sundt: At spise masser af bacon om morgenen er ikke nødvendigvis en sund måde at starte din dag på.
For nogle af jer vil dette være en af de fremskyndede processer, som du ikke tillader meget tid til. Det er okay. Overvej at starte dagen med en protein shake og en smule havregryn eller en anden form for langsomt fordøjende kulhydratmåltid. Masser af carbs er vigtige for intens træning, men vil gøre dig fedt og dit blodsukker niveauer, hvis du ikke er forfærdeligt fysisk aktiv, mens du arbejder. (Ja, det anses teknisk for at arbejde hjemmefra, men det drejer sig om at arbejde inden for husets fire vægge.)
Forhøjede blodsukkerniveauer spænder din krop og forårsager svimmelhed, hæver blodtrykket, stimulerer træthed og skyder din tænkning (bevis.) Ingen af disse ting vil bidrage til dit velbefindende eller effektivitet. Som altid rådfør dig med en ernæringsekspert om, hvordan du starter din dag med den rigtige slags morgenmad.
Mens du laver dit måltid og / eller spiser det, skal du koncentrere dig om at formulere en kort oversigt over, hvad du skal gøre for dagen. Nogle mennesker kan lide at skrive disse ting ned.Dette hjælper dig med at komme ind i et arbejdende tankegang uden at dykke lige ind og føle sig overvældet.
Se ikke fjernsyn i løbet af denne tid. Det er meget mere givende at gøre noget, du vil have senere, efter arbejde. Derimod føles intet værre end at realisere en hel dag, eller endog en helt vigtig arbejdstidstid kom væk fra dig, fordi du blev suget ind i et formiddagssamtale eller film.
4. Tag 15 minutter hver anden time
Dette er et andet tip, der kan tilpasses til din egen tidsplan og præferencer. Måske kan du gå fire timer komfortabelt uden en pause. Ikke desto mindre skal du tage lidt tid væk fra computeren eller telefonen for at slappe af.
Det er en god tid at få fat i en sund snack, hoppe på løbebåndet, lave nogle pushups eller pullups osv. En lille øvelse er fantastisk til at få blodet til at strømme, især til ryg og nakke, som tager meget misbrug, mens du sidder. Forum eller social media udstationering er også godt for en psykologisk boost, så længe det ikke er af den negative variation.
Se ikke fjernsyn, medmindre du skal se nyhederne for dit job. Igen kan dette bryde dit fokus. Det er meget vigtigt at holde på en tidsplan og for at sikre, at du arbejder igen inden for en kort periode.
5. Brug støj, der reducerer hovedtelefoner med klassisk musik
Når jeg har mange opgaver, jeg har brug for at få gjort det hurtigt, slår ingenting støjreducerende hovedtelefoner. Dem, der kan arbejde med bomber, går rundt omkring dig, kan ikke nyde godt af dette råd. Men tro mig, enhver der er let distraheret, har brug for støjreducerende hovedtelefoner.
Jeg foretrækker klassisk eller barok musik, noget uden vokal. Ikke-vokal musik har beviser for at forbedre produktiviteten og måden din hjerne behandler og udvikler information på.
Hvis du begynder at indarbejde selv et par af disse metoder i din arbejdsdag, vil du opretholde en sund balance.
Frustreret Foto via Shutterstock
27 Kommentarer ▼
