Det er svært at gøre dit bedste arbejde, når du gør ondt. Et dårligt designet arbejdsområde kan forårsage smerte og gentagne bevægelsesskader i ethvert erhverv. For eksempel kan du skade muskler, sener, nerver, ledbånd og blodkar, hvilket forårsager tilstande som ryg- eller nakkepine, bursitis, karpaltunnelsyndrom eller andre muskuloskeletale lidelser. Uanset om du er en købmand, en sygeplejerske eller en kontorarbejder, er det vigtigt at forstå, hvordan du bruger din krop, hvordan du justerer udstyr for at minimere belastning og hvordan du forhindrer skader. Din arbejdsgiver kan endda have et ergonomi program; i så fald drage fordel af den ekspertrådgivning, der tilbydes.
$config[code] not foundAt gøre arbejdspladsen tilpas
Ergonomi er videnskaben om at gøre arbejdspladsen egnet til arbejderen. Målet med en ergonomisk høring er at arrangere eller justere udstyr, så din kropsholdning er korrekt, og dine led er i neutral indstilling. Hvis du er høj, skal du have en stol indstillet forskelligt end den der er kort - du har længere rækkevidde og har brug for mere benrum. En tømrer skal have en hammer, der er den rigtige vægt for jobbet. En ergonomisk rådgiver kan lære dig at bruge din krop korrekt og styrke musklerne for at forhindre skade. Du bør også lære at strække dine muskler i løbet af arbejdsdagen.
Office Ergonomi
Selv om ergonomi kan anvendes til enhver arbejdsplads, kontor ergonomi er en specialiseret gren af feltet, der fokuserer på kontorarbejde generelt og computere i særdeleshed. Skrivebordet og computerskærmen skal være i den rigtige højde og alle genstande skal være inden for rækkevidde. Nogle stillinger medfører belastning, som f.eks. At holde en telefon mellem øret og skulderen under skrivning eller skrivning. Et headset kan minimere dette problem. Selv i et kontormiljø kan arbejdere måske løfte kasser med forsyninger eller filer, hvilket øger risikoen for rygskader.
Forebyggelse Bedre end Cure
Ideelt set skal en ergonomisk evaluering udføres, når nogen påtager sig et nyt job. Det er meget lettere at forhindre gentagne bevægelseskader end at håndtere skaden, efter at den opstår. Siddende uden rygstøtte kan for eksempel stresse ryg- og nakke muskler. Siddende i lange perioder kan også forårsage stress, så en lastbilchauffør skal regelmæssigt komme ud og gå rundt i et par minutter. Sygeplejersker løfter eller flytter ofte patienter og udstyr; de bør læres, hvordan de skal udføre disse opgaver korrekt og arbejde som et hold for at forhindre en person i at løfte sig i rækkefølge med de andre. Spørg din leder eller medarbejderafdeling for at få hjælp på dette område.
Hvad du kan gøre
Du kan hjælpe dig selv med at undgå arbejdsskader. Korrekt arbejdsstilling er vigtigt i ethvert job. Hvis du slår for eksempel, trækker den ryggen ud af justering og lægger stress på dine muskler, sener og ledbånd. Organiser dit arbejdsområde, så de værktøjer, du bruger oftest, er inden for rækkevidde. Løft aldrig noget med armene helt udvidede og brug dine benmuskler, når du løfter. Tag hyppige stretch pauser. Følg et regelmæssigt træningsprogram uden for arbejdspladsen for at holde musklerne stærke og fleksible. Hvis du oplever kronisk smerte, skal du kontakte din HR-afdeling om en ergonomisk evaluering.
