Det er svært nok til at skabe en sund balance mellem arbejde og liv, når hver har sit eget udpegede rum, men hvad med når du arbejder i dit hjem (eller bor på dit kontor, som det måske føles nogle gange)? Du tror måske, at det er umuligt at fastlægge mentale og fysiske grænser mellem dit arbejde og dit personlige liv, men et par tweaks til din rutine kan virke mirakler - og selv når du ikke kan fuldstændig opdele dit arbejde og personlige liv, kan du stadig finde sundere måder at integrere dem på. Sådan kommer du i gang.
$config[code] not foundKjole delen
Hvis du arbejdede fra et kontor, ville din morgenrutine omfatte at blive klædt på dagen. Men når du arbejder hjemmefra, er det let at springe over det skridt - og i virkeligheden er det fristende at bare trække din laptop i seng med dig og arbejde derfra i dine pyjamas (i det mindste er det min personlige erfaring …). Men Business News Daily rapporterede i en artikel i 2017, at dressing for arbejde hjælper med at sætte dig i et arbejdssæt, som kan øge produktiviteten og forhindre dig i at sende besked tid med personlig tid. Hej frygtløs grundlægger Sara Davidson fortalte Business News Daily, at når du arbejder hjemmefra, er det bedst at behandle dit hjem som et legitimt arbejdsmiljø - og det betyder at blive klædt, ligesom du ville have for et rigtigt arbejdsområde. Selvfølgelig behøver du ikke gå ud med en kulør og hæle, men skift i det mindste ud af dine pyjamas for at forberede dagen fremad.
Skær ned på distraktioner
Det er alt for nemt at sætte sig ned for et skifte derhjemme og ende med at flippe gennem kanaler på tv, rulle gennem Facebook eller tage et personligt opkald og aldrig helt tilbage til den aktuelle arbejdsopgave. En del af at gøre dit hjem til et arbejdsvenligt miljø minimerer disse distraktioner, ifølge Entrepreneur. Opret nogle hårde og hurtige regler for dig selv: ingen tv eller sociale medier i løbet af arbejdstiden, ingen at spise undtagen i løbet af måltiderne, gem de personlige opkald efter arbejde. Oprettelse og fastholdelse af disse regler vil hjælpe med at adskille dine arbejdsrutiner fra dine personlige rutiner og øge produktiviteten i arbejdstidsbestemte timer.
Udpege et arbejdsområde
Du kan stadig forlade arbejde på arbejde, selv når det er i dit hjem. Sørg for at oprette og vedligeholde et defineret rum som dit arbejdsmiljø og skræddersy det til dine arbejdsrelaterede behov. Ansøg et kontor eller en afskåret del af dit hjem som dit arbejdsområde, og personliggøre det med en god størrelse skrivebord, behagelig kontorstol og alle de værktøjer, du forventer at skulle bruge i løbet af din arbejdsdag, som foreslået af MindTools. Hvis det er muligt, arbejde i et rum, hvor du kan lukke døren, hvilket skaber en fysisk grænse mellem dit arbejdsområde og resten af dit hjem. Etablering af sådanne fysiske grænser kan også hjælpe dig med at skabe mentale grænser. Indstil regelmæssige korte pauser gennem din arbejdsdag, hvor du forlader dit arbejdsområde og slapper af, foretager personlige opkald eller spiser frokost i en anden del af dit hjem og kun vender tilbage til dit arbejdsspecifikke område, når din pause er overstået, og det er på tide at starte arbejder igen.
Afslut dine arbejdsdage
I et kontorjob, når du forlader kontoret, er du færdig med arbejde. Men når du arbejder hjemmefra, er det svært at oprette den grænse - din arbejdsdag kan bløde ind i din personlige tid, især hvis du tillader dig selv at være i konstant kommunikation med dine overordnede og kolleger. Etablere en konsekvent rutine med relativt konsekvent arbejdstid og kommuniker disse timer til dine kolleger, så de ved, hvornår du vil være tilgængelig, og når du ikke vil være. Overvej at dæmpe e-mail og Slack-meddelelser uden for dine arbejdstider. Hvis du gør dig tilgængelig for dine kolleger på alle tidspunkter, kan de komme til at forvente, at du er tilgængelig hele tiden, hvilket ville gøre balancen mellem arbejde og liv ikke mulig.
