Samfundet har en tendens til at antage, at folk, der går tidligt og vågner op ved morgenbrud, fører mere produktive liv, men det er ikke nødvendigvis sandt. Nogle af os trives i de sene nat timer, men får lige så meget som vores tidlige stigende kolleger - bare i en anden del af dagen. Arbejdsmiljøet er alligevel ikke venligt at forsøge, og natten ugler med dagjobben kæmper ofte med produktivitet og skaber en brugbar soveskema.
$config[code] not foundAlligevel er det muligt for dem, der ikke rejser sig tidligt for at få ormen alligevel. Sådan er det.
1. Lav et snydeark
Som foreslået af arbejdspladseksperten Anita Bruzzese i FastCompany.com kan dagtidspersonale med natlige tendenser drage fordel af at lave en arbejdslystark dagen før. Hvis du naturligvis vågner op sent, er din hjerne sandsynligvis stadig uklar ved den 9:00 opkald på arbejdspladsen, hvilket forhindrer din produktivitet. Gør dig selv en tjeneste ved at tage et par minutter i slutningen af hver arbejdsdag for at oprette en opgaveliste for den følgende morgen. Medtag så mange detaljer som muligt på dit snydeark: hvor du slap af på alle dine nuværende projekter, skal du stadig ringe eller emaile, opgaver, du skal udfylde og dine deadlines for at fuldføre dem. Dette morgenkort vil hjælpe dig med at guide dig igennem de første par arbejdstimer, selvom dit sind forbliver i en dyst.
2. Indstil grundregler
Din krop kan ikke bekymre sig om hvor sent det sover, men din karriere gør det. Prøv at moderere dine senvende vaner, selv i weekenderne, for at gøre din arbejdsplan mere gennemførlig og holde din biologiske ur i kontrol. Ifølge LifeHacker kan sove om eftermiddagen sætte et hul i din cirkadianrytme, kaste væk dagslys og gøre det sværere at komme i seng på en rimelig tid på kommende weekender. Indstil en cut-off tid til dine sovende timer om morgenen, og for din vågne timer om natten. Det kan måske virke svært at komme ned efter en produktiv aften, men ved at holde regelmæssigt sent på arbejdstid kan du kaste din tid, især hvis du skal være på arbejde om morgenen. Når du slår din cut-off tid om natten, skal du gøre noget afslappende, som at læse eller lytte til beroligende musik for at hjælpe dig med at sove i søvn.
Video af dagen
Bragt til dig ved Sapling Bragt til dig ved Sapling3. Tag Power Naps
Naps kan virke kontraintuitive, men ifølge Startup Mindset kan de faktisk være din bedste ven. Natugle har en tendens til at mærke en dråbe energi om eftermiddagen, især hvis de skal stå op tidligt. Hvis du finder dig selv i en væg af udmattelse og sløvhed i eftermiddagstimerne, overveje genopladning med en kort nap, noget som 20 minutter. Hvis du er på kontoret om eftermiddagen, skal du aldrig frygte - der er måder at glide i en strømslap for at hjælpe med at øge din eftermiddagsproduktivitet uden at tage varme på det. Inc. foreslår parkering i et afsides sted hver morgen og tager din arbejdsdagslur i din bil. Du kan også være i stand til at snige en lur under dit skrivebord, i et konferencerum eller endda hjemme på din frokostpause.
4. Fremskynde din morgenrutine
Alle bør holde en morgen rutine på plads - selv berygtede sen-risers. Men hvis du foretrækker at sove i, vil du strømline din rutine for at holde den snappy og effektiv. Forbered dig på din morgen hver nat med følgende trin:
- Lav og pakk din morgenmad og frokost
- Læg dit tøj ud
- Saml hvad du har brug for til arbejde (bærbar computer, dokumentmappe osv.)
- Bruser
Hvis du gennemfører disse opgaver, kan du barbere en solid time uden for din morgenrutine, mens du stadig giver dig tid til at spise morgenmad og klæde sig godt om morgenen, og du kan komme til at arbejde med din frokost og alt det materiale du har brug for. Du vil se ligesom dine kolleger, der dukkede ud af sengen kl. 6, ingen må vide.
5. Lav venner med din kaffemaskine
"Jeg kan ikke gøre noget, før jeg har haft min kaffe." Det er et kliché. Men klichéer er kliché af en grund: De er normalt sande. Og til nattugler er kaffebestemmelsesklichen især gyldig. Tag en morgen kop (eller to) kaffe (eller koffeinholdig te) for at holde dig opmærksom og opmærksom, selv i de typisk dårlige morgentimer. Giv dig selv en cut-off tid til koffeinindtagelse, for at holde din nyfundne vane påvirket din sovende rutine. Det er ikke en perfekt løsning, men det er en effektiv en - plus har du ikke altid ønsket at sige, at du ikke kan gøre noget før du har haft din kaffe?
