Sund kostvaner kritisk for sunde iværksættere

Du kan ikke indse det, men mange iværksættere er ligesom atleter. Vi arbejder lange dage. Vi rejser. Vi skal udføre på høje niveauer, og nogle gange gør vi alle disse ting uden fordel for rigtige måltider. Men mad er energi. Det er brændstof til alt det hårde arbejde, vi gør. Mens du sandsynligvis ikke behøver at forbruge 12.000 kalorier om dagen som Michael Phelps, behøver du at fodre din krop. Og her er nogle af mine go-to anbefalinger:

$config[code] not found

Sunde fødevarer til iværksættere

1. Endurance Enhancers

Min største udfordring, især når jeg er på vej, sørger for, at mine måltider holder fast i mig på travle dage, når jeg ikke har mulighed for at stoppe til frokost. Det, jeg har brug for mest, er fødevarer, der hjælper mig med at udføre i lang tid.

Quinoa - den ultimative superfood, quinoa har kulhydrater, protein og alle de ni aminosyrer. Dette vidunderkorn hjælper mig med at holde mig sulten hele dagen.
Chia frø - ligesom quinoa, får du et komplet protein med disse magiske små frø, som jeg elsker at spise blandet i yoghurt eller en smoothie.
Avocado - Vi bliver sommetider så opfanget i at undgå fedt, at vi glemmer, at fedt er et af de næringsmæssige elementer, der holder os følelsen fuld længere. Kast i vitaminerne C, K og B6, og du kan se, hvad et kraftværk den ydmyge avocado kan være.

2. Energiforstærkere

Mens du smækker en kop kaffe eller downing, kan en energidrik afhente dig i en kort periode, den følelse varer aldrig for evigt. Langt bedre er nogle blidere energikilder, der giver en elevator uden nedbrud.

Mandler - perfekt afbalanceret fedt og protein, mandler giver dig en lang brændende energi boost uden koffein jitters eller sukker rush.
Blåbær - Når din krop trænger til noget sødt, tag den naturlige rute med antioxidantrige blåbær.
Peberfrugter - takket være deres capsaicinindhold, peberfrugter giver dig en energihastighed og øger dit stofskifte. Omfavn varmen!

3. Relaxation Promoters

Efter en travl og stressende dag kan det være svært at tænke dig og få en god nats søvn, men vi ved alle, at søvn er kritisk for optimal ydeevne. Når du har brug for lidt hjælp, skal du prøve disse muligheder.

Mørk chokolade - Hvis stress er det, der holder dig vågen, tag dig lidt mørk chokolade til sin kombination af serotonin, magnesium og dopamin.
Honning - Det samme stof, der får dig til at sove efter Thanksgiving middag - tryptofan - vises også i honning. Kombiner honning med det naturlige søvnhjælpekamomil og en kop te, og du er klar til en god nats søvn.
Kirsebær - mens en række mennesker tager melatonin for at hjælpe med søvn, er kirsebær en stor naturlig kilde til dette søvnregulerende stof.

Jeg har to flere strategier, jeg bruger til at sikre, at jeg er fysisk oven på mit spil. For det første pakker jeg altid små sække med supercharged trail mix med mandler, tørret frugt, græskar frø og banan chips, og jeg stash dem overalt. De er i min rygsæk, mit skrivebord på arbejdspladsen, og selv i min overnight taske. På den måde ved jeg altid, at selv i den største haste vil jeg ikke blive distraheret af min grusende mave.

Og endelig er den ting der betyder mest for den måde, jeg føler, regelmæssig motion. Jeg plejede at undskylde, at jeg ikke havde tid, men det jeg indså, er, at jeg skal have tid. Hvis jeg ikke får min krop at flytte og mit blod pumpes, føler jeg mig som crap. En kort øvelsespaus eller to på min arbejdsdag - uanset hvor jeg er - opdaterer mit sind og hjælper mig med at holde fokus.

At være iværksætter handler om mere end bare forretningssans. Du er ansigtet i vores firma. Sørg for at du udfører dit bedste.

Udgivet med tilladelse. Original her.

Sund mad foto via shutterstock