Jernbanejob er fysisk og psykisk beskattende. At arbejde for en jernbane involverer at arbejde mere end 40 timer om ugen, herunder natskift, weekender og helligdage. Denne arbejdsbyrde er nødvendig, fordi de fleste jernbaner i USA opererer døgnet rundt. Railroad arbejde kræver fysisk agility, fitness, udholdenhed og styrke. Før en person ansættes, er han forpligtet til at bestå præ-beskæftigelsestest. En præ-beskæftigelsestest vil vurdere ansøgerens overordnede egnethed til at arbejde i et jernbanejob. Sådanne tests omfatter normalt en generel viden test eller læseforståelse test, medicinske og medicin test, fysisk kondition og styrke test, og jobsamtalen. Tag disse skridt for at klare sig på præ-beskæftigelsestest for jernbanejob.
$config[code] not foundAfslut dine vices. Hvis du ryger, drikker eller tager stoffer, forpligter du sig til at holde op. En medicinsk og narkotika eksamen er en af de præ-beskæftigelse test for jernbane job. Undgå chancer for at blive uigenkaldelig på grund af en dårlig historie med drikke og stofmisbrug.
Tag en separat lægeundersøgelse inden lejlighedsundersøgelsen og kontroller dit blodtryk. Spørg din læge, hvordan du kan forbedre dit helbred og holde dit blodtryk på et normalt niveau for din højde og vægt.
Tjek dit kropsmasseindeks (BMI). Væg dig selv og kontroller din højde for at se, om din BMI falder inden for normal rækkevidde. Du kan finde et BMI-diagram i en klinik i nærheden af dig eller online ved at skrive nøgleordene "body mass index." Kontroller din pulsfrekvens med en meter mens du hviler og samtidig udfører fysisk aktivitet. Kontakt et hjertefrekvensdiagram for at se, om du falder inden for det normale område for din alder.
Få dig i form ved at udøve regelmæssigt. Udfør kardiovaskulære øvelser og vælg sunde fødevarer at spise. Forbrug fødevarer, der er rig på proteiner som æg, fjerkræ, nødder og magert kød. Kombiner disse fødevarer med komplekse kulhydrater. Disse kalorier kan opbevares som energi i din krop og vil blive brugt i sidste ende gennem fysiske aktiviteter.
Forbered mentalt. Skær din læsning og forståelse evne ved at tage college indgangseksamen test. Test dine læseværdier ved at besvare spørgsmål om ordforråd, sætning sekventering og forståelse.
Øv dig for jobsamtalen ved at udarbejde svar på mulige spørgsmål. Søg online ressourcer til tips om, hvordan du udfører dig selv under interviewprocessen og for prøveinterview-spørgsmål. Gennemse oplysninger på dit lokale bibliotek, der vil give indsigt i jernbane beskæftigelse, hvis du ikke har erhvervserfaring som jernbanetransport medarbejder.
Forbered et CV. Hvis du allerede har jernbaneoplevelse, skal du give detaljer om dit CV og nævne din oplevelse under interviewprocessen. På både genoptagelsen og under interviewet viser du en forbindelse mellem din tidligere erfaring og det potentielle job. Hvis du ikke har tidligere jernbaneoplevelse, fremhæv de aspekter af dine tidligere job, der er relateret til de færdigheder, du skal bruge til jernbanearbejde.
Lær teknikker til håndtering af angst. Nogle jernbanestillinger er yderst stressende og kræver et højt koncentrationsniveau for at undgå alvorlige skader for dig selv og andre. Læs om stresshåndteringsteknikker, såsom at berolige dig selv gennem dyb, reguleret vejrtrækning. Tag dyb vejrtræk, hvis du føler dig nervøs og trækker vejret gennem munden. Dette frigør spænding. Brug disse teknikker til at forberede sig på interviewet.
Klæd dig pænt på, for at inponere. Brug forretningsklær til interviewet, og skinn dine sko. Lad intervieweren vide, at du bekymrer dig om dit udseende og vil repræsentere virksomheden godt.
Tip
Udvikl din styrke til at løfte meget tunge genstande. Railroad-beskæftigelseseksperter siger, at du skal være stærk nok til at løfte og transportere genstande, der vejer 85 pund. Forøg langsomt løft af tyngre vægt under dine træningsrutiner, når du forbereder dig til den fysiske test. Fortsæt gradvist at øge vægtgrænserne, indtil du rammer dit mål.
Advarsel
Arbejd med en fitness træner eller en anden betroet person, når du udøver og forbereder til jernbanens fysiske test. Har altid en "spotter" eller nogen der kan hjælpe dig med at løfte tunge vægte væk fra din krop.
