I det daglige liv kan stress give meget vrede mellem mennesker. Kampene kan bryde ud hurtigt, hvis tingene ikke håndteres korrekt. At lære at undgå en kamp er vigtig i et højt stressmiljø, som f.eks. Arbejde og massesituationer. At kende nogle få enkle de-eskaleringsteknikker kan hjælpe med at gøre en dårlig situation omkring.
Forbliv rolig
Det værste du kan gøre i en potentiel kamp situation er at blive vred, agiteret eller ophidset. Under spændte situationer vil din krop naturligvis blive pumpet fuld af adrenalin på grund af kamp eller flyrespons. Dette kan medføre omtanke og dyb tænkning bliver næsten umulig. Det er vigtigt at huske, at den person, du er vred på, også bliver pumpet fuld af adrenalin. Bliv rolig og hold dig cool. Dette kan gøres ved at trække vejret dybt. Dyb vejrtrækning vil fylde din krop med ilt, herunder dit sind. Dette vil hjælpe dig med at tænke mere tydeligt. Tæl til 10 om nødvendigt. Prøv at tænke på noget mere behageligt end den aktuelle situation. Dette kan hjælpe dig med at bruge yderligere de-eskaleringsteknikker på en omhyggeligt styret måde.
$config[code] not foundrespekt
Vær respektfuld. Lyt til, hvad personen siger og forsøge at forstå, hvor din uenighed ligger. Lad ikke bare høre hvad han siger; forstå det. Du må ikke respektere, hvordan denne person opfører sig, men du bør respektere personen. Omhyggelig og respektfuld lytning kan hjælpe dig med at forstå hans synspunkt. Du bør stoppe uenig med ham og argumentere med hans synspunkt. Bliv stille, da han forklarer hans problem. Kig ham lige i øjet med et neutralt udtryk og nik hovedet på hans punkter. Se ikke væk fra ham, mens han taler, fordi han måske tror, at du ikke er opmærksom. Hvis han beder om din mening, giv en kort forklaring. Disse teknikker kan bidrage til at berolige ham og skabe en atmosfære af forståelse og empati.
Video af dagen
Bragt til dig ved Sapling Bragt til dig ved SaplingDel
Når han har roet sig, kan du dele din mening med ham. Dette vil hjælpe ham med at forstå, hvorfor du handlede som du har handlet, og det kan hjælpe ham med at forstå dit synspunkt. Som et resultat kan du nå gensidig forståelse og kampen kan være forbi. Tal tydeligt og roligt. Undgå hans blik. Kig på ham støt. Undgå at vise følelser. Når du taler, hold et neutralt udtryk på dit ansigt og i din stemme. Dette kan undgå potentiel gentagelse af følelser. Efter at have behandlet ham med respekt, bør han begynde at behandle dig med respekt. Hvis han viser vrede, ikke blive spændt. Bliv rolig og neutral, mens du forklarer dig selv. Dette vil bidrage til at skabe en følelse af gensidig forståelse.
