For lidt mere end en måned siden fandt jeg en måde at drastisk øge min produktivitet og lykke. På grund af det jeg lærte, er jeg blevet en meget bedre person og en meget bedre iværksætter. Det har ændret mit liv umådeligt.
Hvordan gjorde jeg det?
For det første vil jeg diskutere årsagerne til, at lykke og produktivitet kan være så uklar. Det kan vi alle forholde os til som iværksættere.
$config[code] not foundProblemet
Lykke og produktivitet er to af de vigtigste ting, vi stræber efter, da vi kæmper for at opbygge vores virksomheder. Vi finder det svært at være så produktiv som vi gerne vil være.
Hver dag forsøger vi at få nye kunder, bevare dem, motivere medarbejdere, styre vores regnskab og gøre vores markedsføring. Åh, og et sted langs linjen skal vi finde tid til at spise, sove og tage vare på vores familier.
Det er forfærdeligt stressende. Og svært. Som at ride en cykel, mens du jonglerer med bowlingkugler. Ikke underligt, det er så svært at være glad og produktiv!
Men er det virkelig vores omstændigheder, der holder os fra at være lykkelige og motiverede? Kan du virkelig sige, at det er det faktum, at du altid har travlt med at holde ting sammen, der gør det svært at håndtere stress?
Det tror jeg ikke på.
Jeg vil hævde, at den virkelige skyldige er vores tendens til at tillade omstændigheder at distrahere os fra de fantastiske ting i vores liv. Vi alle har ting i vores liv, der er positive. For at være glad og fungere effektivt, skal vi begynde at fokusere mere på disse ting.
Det er her, hvor taknemmelighed kommer ind. Hvis vi vil være mere produktive, skal vi vedtage en taknemmelig livsstil.
Taknemmelighed er underlagt, at jeg er blevet lidenskabelig, lige siden jeg lærte om dens betydning for mange år siden. Det var dog lidt over en måned siden da jeg endelig opdagede rigtigt kraften i en taknemmelig livsstil.
Min 30-dages taknemmelighed udfordring
Her er historien:
For mange år siden havde jeg min første rigtige introduktion til taknemmelighed. Sikker på, jeg vidste allerede, hvad taknemmelighed er. Alle ved, hvad taknemmelighed er.
Men jeg forstod endnu ikke, hvor vigtigt det er, før jeg lærte om det i en salgstræning. Efter træningen begyndte jeg at holde en taknemmelighed journal, som var fantastisk. Ved at tage 5 til 10 minutter hver dag for at skrive ned de ting, jeg var taknemmelig for, bemærkede jeg en enorm ændring. Næsten øjeblikkeligt blev jeg gladere.
Jeg har holdt taknemmelighed journal ud og i de år, der fulgte. For omkring en måned siden besluttede jeg at starte igen. Jeg havde planlagt at begynde at skrive i det hver dag. Så fik jeg en anden ide.
Jeg besluttede at tage det et skridt videre. I stedet for at skrive om taknemmelighed hver dag besluttede jeg at gøre taknemmelighed hver dag. Og jeg gjorde det i 30 dage. Jeg kaldte det til min personlige 30-dages taknemmelighed udfordring.
Sådan ser det ud:
- Hver dag sendte jeg en mail til en person, der tidligere havde gjort noget for mig.
- I e-mailen fortalte jeg dem, hvad de gjorde, og hvordan det ramte mig.
- I slutningen af emailen opfordrede jeg dem til at betale det frem. Jeg bad dem om at udtrykke taknemmelighed til en anden.
Det var en utrolig rejse. Jeg opdagede ting, som jeg aldrig forstod om mig selv og andre. Denne udfordring påvirket mig såvel som nogle af de mennesker, jeg nåede ud til. Endnu vigtigere blev jeg meget lykkeligere og langt mere produktiv i mit daglige job.
Videnskaben om taknemmelighed
Beviserne for virkningen af taknemmelighed er ikke bare anekdotiske. Der er videnskabeligt bevis for fordelene ved taknemmelighed. Der har været mange undersøgelser af virkningerne af taknemmelighed. Det har været videnskabeligt bevist at forbedre livet for dem, der praktiserer det.
Taknemmelighed giver dig mulighed for at påvirke andre
Når du udtrykker taknemmelighed overfor andre, har det en enorm indflydelse på dem. Det er noget, jeg bemærkede, da folk reagerede på de e-mails, jeg sendte.
Mange af dem sagde, at e-mailen hjalp dem med at komme igennem en vanskelig tid. Nogle sagde det var uventet, men det lyste deres dag. Faktisk sendte jeg en af mine e-mails til en højere op i organisationen.
Han kom og takkede mig personligt for at sende e-mailen. Han havde været igennem en periode med selvtillid og undrede sig over, om han gjorde et godt stykke arbejde. E-mailen kom på det rigtige tidspunkt og viste ham, at det, han gjorde, var rigtig vigtig. Jeg var ydmyget. Det var det sidste, jeg havde forventet.
Men der er en grund til, at dette skete (mere end en gang).
I sin bog "Sådan vinder venner og indflydelse på mennesker" gør Dale Carnegie det punkt, at en af folks dybeste ønsker er at føle sig vigtig. Alle vil føle, at de betyder noget. Det er grunden til, at vi gør mange af de ting, vi gør. Når vi hjælper andre, føler vi en følelse af betydning.
Når du udtrykker hjertelig taknemmelighed til en anden, viser du dem, hvor vigtige de virkelig er. Du gør opmærksom på en handling, de tog, der gjorde dit liv bedre.
Når nogen hører, at noget de gjorde, havde en positiv effekt på en anden, får det dem til at føle sig vigtige. Det viser dem, at de betyder noget. Ved at vise folkene omkring dig, at de betyder noget, kan du bogstaveligt talt gøre deres dag!
Da du ved, at du forstærker andres dag ved at få dem til at føle sig vigtige, gør du også noget vigtigt også. Det er derfor, at man udtrykker dybt taknemmelighed til den, der ikke forventes, ikke bare nyder godt af dem, det gavner dig også.
I løbet af min taknemmelighed udfordrede jeg mig til at være glad for, da jeg sendte en taknemmelighed email. At vide, at e-mailen ville lysne nogens dag, jeg har det godt! Dette alene gjorde Gratitude Challenge det værd.
Taknemmelighed gør dig mentalt stærkere
At leve en taknemmelig livsstil kan gøre dig mentalt hårdere. Det betyder ikke, at du ikke stadig skal håndtere stress. Det betyder bare, at du vil kunne klare det meget lettere. Stress vil ikke have så svækkende effekt, hvis du praktiserer taknemmelighed regelmæssigt.
I en undersøgelse (PDF) blev det vist, at Vietnam veteraner, der led af posttraumatisk stresslidelse (PTSD), gik meget bedre, da de praktiserede taknemmelighed. Faktisk viste undersøgelsen det klart, at de veteraner, der praktiserede taknemmelighed, kunne klare deres tilstand meget mere effektivt end dem, der ikke gjorde det.
At være iværksætter er stressende, men det er ikke det samme som at have været i kamp. Hvis taknemmelighed kan gøre Vietnam dyrlæger hårdere, kan det fungere underværk for dig.
I løbet af de 30 dage fandt jeg, at det var så meget lettere at håndtere den daglige stress i mit job. Jeg bemærkede, at jeg var i stand til at blive motiveret langt længere end jeg havde, da jeg ikke regelmæssigt praktiserede taknemmelighed.
Som iværksætter driver du gamut af negative følelser. Du føler frygt, frustration, modløshed og stress næsten hver dag. Hvis du vil være sund, så prøv at omfavne taknemmelighed. Det giver dig mulighed for at håndtere disse følelser på en mere produktiv måde.
Taknemmelighed gør dig sundere
Taknemmelighed er ikke kun godt for din mentale sundhed, det kan også hjælpe dig fysisk. Det kan øge dit immunforsvar og gøre det lettere for dig at vedtage sundere vaner. Det har vist sig, at de, der praktiserer taknemmelighed, også deltager i andre sunde aktiviteter som at udøve og spise sundere.
I et andet studie blev det vist, at taknemmelighed har andre sundhedsmæssige fordele. I denne undersøgelse blev personer, der led af neuromuskulære lidelser, undersøgt. Gruppen, der skrev i en taknemmelighed journal dagligt, viste sig at være meget sundere end kontrolgruppen. De sov også bedre og rapporterede færre helbredssymptomer.
Taknemmelighed gør dig mere produktiv
Produktivitet er naturligvis meget vigtigt for alle, der forsøger at starte en virksomhed. Brug af taknemmelighed er en fantastisk måde at blive mere produktiv næsten øjeblikkeligt. Det hjalp mig meget.
I mit daglige arbejde skød min præstation i løbet af den måned, som jeg gjorde min taknemmelighed udfordring. Jeg var så meget mere motiveret og inspireret, at jeg knuste mine mål og udførte langt bedre end jeg nogensinde havde. Det kan virkelig gøre en drastisk forskel i din produktivitet og ydeevne som en iværksætter også.
Robert A. Emmons, en af de førende myndigheder på videnskaben om taknemmelighed, sagde dette om et af hans studier:
"Deltagere, der holdt taknemmelister, var mere tilbøjelige til at have gjort fremskridt hen imod vigtige personlige mål (akademiske, interpersonelle og sundhedsbaserede) over en to-måneders periode sammenlignet med emner under de andre eksperimentelle forhold."
Det er sandt. Taknemmelighed gør dig til en bedre medarbejder og iværksætter.
Taknemmelighed gør dig lykkeligere
Endelig gør taknemmelsen dig meget lykkeligere. Sund fornuft, ikke? At fokusere på de ting, der går lige i vores liv, er helt afgørende, hvis du bliver glad.
Når alt kommer til alt, hvordan kan du være glad, hvis du altid fokuserer på de negative dele af dit liv? Taknemmelighed gør det muligt for dig virkelig at se, hvor velsignet du virkelig er. Ikke kun det, der udtrykker taknemmelighed, gør det mere opmærksom på det, fordi du rent faktisk taler til en anden om det.
Jeg har bemærket, at taknemmelighed er en glædelig multiplikator. Da jeg tænkte på den handling, den anden person gjorde, følte jeg mig godt. Jeg følte heldigt at have fået nogen til at gøre det for mig.
Også, da jeg skrev e-mailen, der udtrykte, hvordan jeg følte om deres handling, følte jeg mig endnu bedre. Det var næsten som om jeg gav dem en gave. Det gjorde mig endnu gladere.
Når den anden person reagerede, så jeg vidste, hvor meget det lyste deres dag, var jeg ekstatisk. Jeg følte at jeg var på toppen af verden.
Hvorfor?
Fordi jeg var fokuseret på de dele af mit liv, der er awesome. Taknemmelighed har tendens til at gøre det for dem, der praktiserer det. Det er faktisk blevet vist, at mennesker, der lever en mere taknemmelig livsstil, bliver 25 procent lykkeligere end dem, der ikke gør det. Vil du være glad? Bliv taknemmeligere.
Konklusion
Som iværksættere er vores liv fulde af udfordringer og hindringer, der får os til at føle et utal af negative følelser. Det er normalt. Til tider kan disse følelser være meget vanskelige at håndtere.
Men det behøver ikke at være sådan.
Jeg vil udfordre alle, der læser dette for at prøve taknemmelsesudfordringen. Du behøver ikke at gøre det som jeg gjorde det.
Måske vil du kun prøve det i en uge eller to uger. Måske vil du hellere ringe end at sende en mail. Det er fint.
Men du gør det, skal du sørge for at det er hjerteligt og konsistent. Alle har haft folk i deres liv, der har gjort noget for dem på et eller andet tidspunkt.
Disse mennesker har brug for at vide, hvilken indvirkning de har haft på dit liv. Prøv det, og du vil opdage, at dit liv vil skifte til det bedre næsten øjeblikkeligt.
Holding Hands Photo via Shutterstock
4 kommentarer ▼
