Sådan Bliv Awake On Church Cemetery Shift

Kirkegårdskrydsarbejdere fungerer som rygraden i mange brancher. Dagligvarehyller er opbevaret, liv er gemt, ejendommen er beskyttet, veje er bygget og efterklangsklubben er fodret af folk, der vælger at arbejde, når resten af samfundet sover. At komme igennem, hvad der kan være så mange som 12 timer ad gangen, er faktisk udfordrende, men ikke umuligt. Hvis du ikke er en naturlig født natugle, kan nogle forslag hjælpe dig med at komme igennem dit næste skift.

$config[code] not found

Trick dit sind og krop i en mere vækket tilstand ved at købe et lyst lys, der efterligner dagslys, som dem, der bruges af de alaskanske samfund i perioder med udvidet mørke. Smid ud af denne kunstige tilstand ved at køre hjem i mørke briller og en hat, der nyder dine øjne, råder over Lisa Shives, M.D.

Reguler dit sovemønster til at falde sammen med efterfølgende nedetid, siger natklinikeren Tom Trimble. Slap af, før du forsøger at sove, så dit sind kan slappe af og behandle, hvad der skete under skiftet. Hold dig væk fra alkohol eller sovende hjælpemidler, da de kan forstyrre, snarere end at tilbyde mere, afslappet søvn og gøre at komme igennem det næste skift endnu sværere.

Træn regelmæssigt for at opretholde en konstant tilstand af fysisk udholdenhed. Befæst din krop med klogt mad valg for yderligere at styrke din udholdenhed. Vær opmærksom på subtile ændringer i kropstemperaturen i løbet af natten og drik eller spis noget varmt for at kompensere for hormonet lullet. Bliv hydreret med rigeligt vand. Begræns din koffein til de tidspunkter, hvor du virkelig har brug for en øjeblikkelig afhentning.

Juggle arbejdsopgaver, så du gør noget, der kræver en større opmærksomhedsfaktor. Tag en rask tur udenfor, mens du trækker dybt ind gennem din næse og ud gennem munden, hvilket vil øge din puls og opmærksomhed på samme tid.