Hvis du er træt af at læse selvhjælpebøger og tilsyneladende aldrig kommer overalt, kan du være interesseret i en undersøgelse, der har fundet en enkelt faktor - selvkontrol - at være en af de primære nøgler til succes.
John Tierney og Roy Baumeister, medforfattere af bogen Viljestyrke: genopdage den største menneskelige styrke, for nylig vært for en diskussion om vigtigheden af selvkontrol. I denne video fra Reason TV forklarede Tierney:
$config[code] not found"Dette var noget, der havde været uden for mode.Men flere og flere undersøgelser begyndte at vise, at uanset hvilken form for succes du så på - i skole, i karriere, i ægteskaber og relationer, økonomisk sikkerhed, sundhed - generelt var der to kvaliteter, der var i overensstemmelse med succes. En af dem er intelligens. Den anden er selvkontrol. "
8 tips til at udøve og forbedre din selvkontrol
1. Kend dine grænser
Du har kun en begrænset mængde brugbar viljestyrke. Hvis du bruger for meget af det i løbet af en bestemt periode, har du ikke nogen tilbage til at udøve for andre ting. På grund af dette bør du begrænse antallet af mål, du forsøger at opnå. Ellers kunne de konkurrere imod hinanden.
I stedet fokusere på hver enkelt sekventielt i stedet for alle på én gang.
2. Bygg din viljestyrke
Willpower kan også fungere som en muskel. Det kan blive træt. Men hvis du træner det regelmæssigt, bliver det stærkere. Selv enkle ting som at arbejde på din kropsholdning i løbet af få uger kan føre til øget selvkontrol over tid.
3. Spis
Du kan ikke udøve selvkontrol korrekt, hvis du sulter. Dette tip passer naturligvis til succes i alle områder bortset fra slankekure.
4. Undgå planlægningsfejl
Folk har en tendens til at undervurdere, hvor længe store opgaver vil tage for at fuldføre. Hvis du er i stand til at være mere realistisk, så får du mere kontrol over dine handlinger.
5. Lav en to-do-liste, der er faktisk gennemførlig
Ufærdige opgaver kan puste i din hjerne og påvirke din selvkontrol. Af denne grund er det bedst at forsøge at udføre udførelsen af opgaver på din opgaveliste så tidligt som muligt. Men problemet er, at mange mennesker har tendens til at sætte vage ting på deres to-do lister, der er vanskelige at opnå.
I stedet skal du vælge varer til din opgaveliste, der er meget specifikke. Har en specifik plan for at få tingene gjort. På denne måde er du mere tilbøjelige til at fuldføre opgaverne og mindre tilbøjelige til at nedbryde din viljestyrke ved at skulle fokusere på ufærdige projekter.
6. Hold styr på målene
Det er svært at kontrollere noget, hvis du ikke holder øje med det. Så hvis du forsøger at spare penge, spore dine udgifter. Hvis du forsøger at tabe sig, vejer du dagligt. Heldigvis er der smartphone apps og hjemmesider, der kan spore online aktiviteter og holde styr på mange typer af mål for dig.
7. Udnyt "The Nothing Alternative"
Hvis du har svært ved at blive motiveret til et projekt, skal du følge disse enkle råd. I stedet for at tvinge dig selv til at arbejde på projektet ved hånden, skal du undgå at gøre noget andet, der kan distrahere dig, indtil projektet er afsluttet.
Hvis du ikke tillader dig selv at blive distraheret af andre ting, vil du så lidt blive kedeligt, du bliver nødt til at arbejde på det vigtigste projekt.
8. Bevar din viljestyrke
Forfatterne insisterer på, at dette er det vigtigste tip af alle. Folk med høj selvkontrol bruger faktisk mindre tid imod fristelse. Det er fordi de sætter deres liv til at løbe glat og forsøge at undgå fristelser i første omgang.
Hvis du kan sætte dig ind i situationer, hvor du ikke har brug for viljestyrke, vil du bruge mindre af det og være i stand til at udøve det i vigtige situationer senere.
Pin Board Photo via Shutterstock
9 kommentarer ▼
