Dit overlevelsesinstinkt kan dræbe dig

Efter en særlig døgn vendte min mand til mig og sagde: "Ved du hvad? Du er din egen værste fjende. "

$config[code] not found

Hvor mange gange har du hørt eller troet det selv? Normalt kommer denne sætning op, når du er lidt for kritisk eller hård på dig selv. Men har du nogensinde overvejet, at dette rent faktisk er sandt? Jeg mener ikke billedligt, jeg mener bogstaveligt talt sandt.

Vi ved alle, at vores hjerner og vores evolutionære ledninger ikke helt har holdt trit med vores kultur eller miljø. Vores hjerner virker stadig som om vi er i stenalderen; jagt og samle og løbe fra sabertanden tigre, mens den største trussel vi står over for i den vestlige verden er en lang linje på Starbuck's, der kan gøre os sent til vores næste møde.

Du er stresset, fordi livet er bare for nemt og behageligt

Det tog ikke lang tid for denne bog, " Dit overlevelsesinstinkt kan dræbe dig, at gribe min interesse. Så snart jeg åbnede konvolutten fra udgiveren, greb titlen mig. Men det var tanken om, at vores stress virkelig udløses af det faktum, at vi har mistet kontakten med ubehag, der trak mig i at læse denne bog.

Det syntes at være intuitivt for mig, så jeg måtte læse mere. Jeg mener, hvordan kan alle de fremskridt i vores kultur, der blev designet til at holde os "sikre", faktisk bidrage til mere stress og angst? For svaret er du nødt til at forstå, hvordan vores hjerner er ledede og hvad der udløser dette overlevelsesinstinkt. Og for det hjælper det at lære lidt om forfatteren.

Marc Schoen (@marcschoen) er en assisterende klinisk professor ved UCLAs Geffen School of Medicine, hvor han underviser og gennemfører forskning i beslutningstagning under pres, mind-body medicin og hypnose.

I begyndelsen af ​​bogen fortæller han historien om, hvad der førte hans nysgerrighed til, hvordan vores manglende evne til at behandle ubehag påvirker vores reaktioner på stress.

Han fortæller, hvordan Mikeal, en finsk mand, havde været hive i mere end to år, hver femten til tyve sekunder. Som det viste sig, var hikket et resultat af Mikaels dårlige styring af hans ubehag. Mikeal havde oplevet flere betydelige tab i hans liv. For nogle mennesker er hikke en reaktion på at være forstyrret eller angst. Og i de fleste tilfælde løser de sig ganske hurtigt, men for nogle, som i Mikaels tilfælde, gjorde de det ikke. I stedet skabte de et nyt mønster og omsider blev til en ond, uopløst cyklus.

Bogen er fyldt med mange forskellige historier og eksempler, hvor vores manglende evne til at håndtere ubehag bogstaveligt forvandler sig til en fysisk sygdom. Som du læser gennem hver enkelt, er jeg sikker på, at du vil se lidt af dig selv i flere af dem.

Sådan tilsidesætter du hjernens "nye" ledninger

Din overlevelsesinstinkt dræber Du er næsten en håndbog til at identificere de områder, hvor du styrer dit ubehag dårligt og derefter hjælper dig med at sætte nye mønstre på plads, så du kan genskabe din hjerne til at håndtere dit liv mere effektivt.

Schoen diskuterer de fem vigtigste trin for at øge din ydeevne under pres:

1. Sænk dine "agitance" niveauer: Agitance er et mål for din indre hastighed eller aktiveringsniveauer. Når dit agitansniveau er højt, så vil du sandsynligvis freak ud mere, når du oplever ubehag, og dette udløser din kamp eller flymekanisme.
2. Administrer dit ubehag: Det næste skridt er at indse, at det er dine følelser om ubehag, der spiller som udløseren til stressreaktionen. Anerkend at du ikke kan fjerne ubehag, du kan kun klare din reaktion på det.
3. Byg din ubehagsmuskel: Når du er opmærksom på alle de områder, hvor du måske føler ubehag, kan du træne din hjerne for at klare det. Med andre ord, i stedet for at lade din hjerne løbe amok ved blot at reagere, kan du klare hvordan du vil reagere på stress.
4. Ubehag bliver en kilde til magt: Nu er du klar til at forvandle ubehaget fra at være en kilde til stress til at være en kilde til magt og kontrol. Dette sætter dig, ikke din hjerne, i kontrol med resultatet.
5. Styrke din ubehagstærskel: Brug de ubehagelige værktøjer, der tilbydes i bogen, for at øge din tolerance over for ubehag og i sidste ende blive mere succesfulde.

Dit overlevelsesinstinkt dræber dig Indeholder faktisk praktiske øvelser, du kan gøre for at begynde omskiftning og træne din hjerne for at håndtere ubehag.

Kan " Dit overlevelsesinstinkt dræber dig " Skære sundhedsydelser omkostninger?

Jeg er lidt facetisk med overskriften, men måske ikke så meget som du måske tror. Jeg har personligt oplevet, hvor en virksomheds sundhedsudgifter bogstaveligt talt fordobles, da de blev solgt til et aktiebolag, der radikalt ændrede virksomhedens kultur.

Når medarbejdere, der var vant til at arbejde 40-timers uger, blev pludselig presset ind i 80+ timers arbejdsuge, begyndte flere af dem at have stressrelaterede sundhedsspørgsmål. Receptkostnader steg, da flere ledere begyndte at tage anti-depressiva og søgte behandling for kardiovaskulære problemer.

Hvis du finder dig selv og dine medarbejdere under udførelse, når de er under pres eller overreagerer til tilsyneladende harmløse situationer, kan du bare lide af et overreaktivt overlevelsesinstinkt. Dit overlevelsesinstinkt dræber dig er et must læse for nutidens multitasking, crazy travlt virksomhedsejer.