Tab er en uundgåelig del af livet - men det er også arbejde. Og alle arbejdende fagfolk, der oplever sorg i deres personlige liv, må på et tidspunkt komme ud af sengen med deres alarm, klæde sig i deres forretning, afslappet og møde op til kontoret. Hvis du er ved en krydsning mellem at sørge for en elsket og at skulle gøre dit arbejde, er der ingen nem måde at håndtere begge på én gang. Men der er nogle strategier for at gøre det lidt mere håndterbart. Her er hvor du skal starte.
$config[code] not foundLet i det
Planlæg en eller anden gang med din vejleder i begyndelsen af din første arbejdsdag tilbage, og diskutér muligheden for midlertidigt at lette din arbejdsbyrde. Alberta Learning Information Service foreslår, at du beder om hjælp og lidt slap, når du vender tilbage til arbejde, og muligvis en ekstra 15 minutters pause eller to om dagen, så du kan være alene og samle dig selv. Hvis det er muligt at afvise ekstra arbejdsforespørgsler, gør det og vær tålmodig med dig selv, når du kæmper for at koncentrere dig om dine opgaver eller huske visse oplysninger. Har patienter med dine kolleger også - nogle kan være overbærende i deres bekymring, mens andre måske synes at være afbrudt eller fjernt fra dig. Alle anerkender tab forskelligt. Prøv ikke at blive hængt på det, hvis du kan.
Hold dig optaget
Mange mennesker, der oplever sorg, oplever også situationsmæssig depression, som kan give dig energi og motivation. Hvis det er dig, kan du føle sig tilbøjelig til at drive væk fra opgaverne før dig og glasere over dine ansvarsområder. Men ifølge Muse er handlingen meget mere effektiv til at lette sorg end passivitet. Selvom du føler dig som om du bare går gennem bevægelserne (rejser dig op, går på arbejde, går hjem, går i seng, rejser sig, går på arbejde, går hjem, går i seng …), fortsætter med at bevæge sig som så længe du kan. Hvis og når du er i stand til at fokusere på ting uden for din sorg, for at hjælpe dig med at komme ud af dit hoved og måske endda nyde den følelse af produktivitet.
Video af dagen
Bragt til dig ved Sapling Bragt til dig ved SaplingLæn dig på nogen
Det kan være fristende at isolere i tider med sorg, især på arbejdspladsen, hvor du måske ikke har det godt med kolleger, der observerer dig i en så følelsesmæssig og sårbar tilstand. Men Dr. Don Mordecai, den nationale mental sundhed og wellness leder for Kaiser Permanente, fortalte US News & World Report, at det er sundere at læne på dit support system efter et tab. Det støttesystem er muligvis ikke på arbejdspladsen, og det er OK - men lav tid på arbejdsdagen for at tjekke ind hos dine venner, familie eller den, der er i din supportgruppe. Og på den måde, føler dig ikke forpligtet til at sætte dine følelser på arbejde. Hvis du er nødt til at græde, undskyld dig selv og find en plads til at gøre det. Følelser efter tab er naturlige og normale, og undertrykkelse af dem kan føre til negativ adfærd.
Bestil dine prioriteringer igen
For mange bliver pludselig tab et vågneopkald. Du skal muligvis stadig gå på jobbet, ja, men måske forstår du nu alle de oplevelser, du har omgået af hensyn til din karriere, eller fordi dine prioriteringer var ude af drift. Dine arbejdsopgaver kan begynde at virke menialistiske, især hvis du oplever en slags vågneopkald, men undgå at gøre nogen drastiske beslutninger, mens du er i sorgens sorg. Hvis du føler en pludselig trang til at afslutte dit arbejde, må du måske tørre trangen i et par måneder og se om det vedvarer. Men alligevel kan du benytte denne mulighed for at vælge livet over arbejde, når du er i stand til. Sæt de opbyggede feriedage til god brug, og endelig besøg det sydøstasiatiske land, du har været ved at dø for at opleve, eller gør det frivillige arbejde, du er blevet trukket til. Dedikere mere af din fritid til de ting, der gør dig glad, uanset om det er kunst, tid i naturen eller uddannelse. Prioriter dig selv og find ud af en sundere balance mellem arbejde og liv.
