Har du nogensinde prøvet at huske et kodeord, men det glider bare dit sind. Eller har du nogensinde glemt navnet på en ny bekendtskab næste dag, på trods af at du er i stand til at huske deres ansigt?
Vi har alle været ofre for defekt hukommelse, venstre greb for information, vi ved, er der til ingen nytte. Hvorfor er det at nogle gange, når vi har brug for det mest, kan vi ikke huske noget? Ifølge Elizabeth Loftus, en berømt ekspert i menneskets hukommelse, er der fire grunde til at glemme ting. Psykologi Om har mere:
$config[code] not foundFejl ved hentning
Et problem med hukommelsen involverer at vide, at noget er lagret, men ikke i stand til at hente informationen. Teorien om, hvorfor dette sker, hedder hukommelse henfald, hvilket tyder på, at hver ny hukommelse skaber et 'spor', der kan falme væk, hvis det ikke bliver adgang til regelmæssigt.
Interferens
Der er to typer forstyrrelser, proaktiv og tilbagevirkende. Proaktiv interferens betyder, at en gammel hukommelse er i vejen for at danne en ny, eller at informationerne fra de gamle og de nye minder bliver forvirrede. Retroaktiv interferens betyder, at nye oplysninger har blandet sig med at mindes ældre informationer. Denne form for interferens kan påvirke vores evne til at genvinde lister efter endda kort tid, eller husk navnet på nogen, vi netop har mødt.
Manglende opbevaring
Nogle gange lagrer vi bare de oplysninger, vi tager i, eller bare undlader at gemme den til langsigtet hukommelse. Vores korttidshukommelse kan kun huske om syv ting i løbet af cirka 30 sekunder, og efter det bliver det vanskeligere. Afvigelser kan også være en stor faktor i at være ude af stand til at gemme information, uanset om vi forårsager dem selv eller om de kommer udefra.
Motiveret Forgetting
Dette er en teori, der involverer frivillig undertrykkelse eller bevidstløs undertrykkelse af minder, der får os til at føle sig utilpas, eller er for traumatiske at håndtere. Undertrykte minder er imidlertid ikke en universelt accepteret teori på grund af den umulige umulighed at teste fænomenet.
Andre grunde vi glemmer
Multitasking kan spille en stor rolle i hukommelsesfejl. At skifte frem og tilbage mellem opgaver, uanset om det er ved valg eller på grund af afbrydelser, kan alvorligt forringe vores evne til at fokusere. Selv om du måske tror at skifte mellem flere opgaver, er mere produktiv, er den triste sandhed, at det tvinger din hjerne til at "nulstille" hver gang du skifter opgaver. Det kan faktisk øge den tid, der er nødvendig for at fuldføre hver opgave.
En anden teori er, at vi simpelthen overser definere detaljer. For eksempel, i Joseph T. Hallinans bog "Hvorfor laver vi fejl" Hallinan præsenterer en side med 15 forskellige versioner af den velkendte penny. Bogen udfordrer læseren til at identificere, fra hukommelse, den korrekte version, der repræsenterer det fælles encents stykke, som det faktisk eksisterer.
Ifølge Hallinan vælger mindre end halvdelen af de testede det korrekte billede. Grunden? Vi kender formen og farven på en øre, som vi alle har set mange gange, og har en vag idé om resten. Dette skyldes, at vores hjerner tager et snit, og kun opbevarer information, der er afgørende for at identificere kronen som adskilt fra andre mønter.
Hvad du kan gøre
Så hvordan kan vi kæmpe mod vores egen glemsomhed? Loftus og Hallinan har begge nogle forslag, der kan hjælpe:
- Måske er det mest nyttige, om det er i en journal, på din tablet eller på din telefon, at oprette en opgaveliste.
- Udnyt daglige planlægningsapplikationer: Schedule Planner i Apple (og Android) -butikken giver dig mulighed for at indstille alarmer, eksportere kalendere til Dropbox, og har også en række andre nyttige funktioner.
- Stop multitasking! Tag dig tid til at koncentrere dig om en opgave ad gangen, og du vil kunne gøre bedre arbejde hurtigere.
- Tag et mentalt billede: Hvis du ofte glemmer, hvor du placerer dine nøgler, så prøv at tænke på de ting, der omgiver dem, når du sætter dem ned. Prøv at tage i identificerende detaljer, som farven på overfladen, de sidder på, eller hvad der kan være i nærheden.
- Gentag, hvad nogen siger tilbage til dem. Dette hjælper dig ikke kun med at bekræfte, hvad de sagde, men det tillader også den anden person at vide, at du lytter.
- Se nærmere på, og prøv at tage de mindre detaljer ind. Dette hjælper ikke kun dig med at begå ting til hukommelse, men giver dig også mulighed for bedre at forstå oplysningerne.
- Hold dig organiseret. Adskille dine noter og dokumenter på en måde, der giver mening, og brug noget så enkelt som en skoboks for at holde dem sammen og rydde.
Du kan også følge de råd, mange instruktører giver om bedste praksis i notering. Lad være med at tage tingene ned ord-for-ord. Du skal bare skrive hurtige fakta eller ideer, mens du går.
Der er også online-alternativer til hukommelsesøvelser. Tjenester, der tilbyder hukommelsestræning, som Lumosity, bruger minispil til at teste og langsomt forbedrer din hukommelse og reaktionstider. Der er også et par steder, der tilbyder gratis hukommelsesspil, som dette gratis Brain Age-spil, en slags Simon Says, der hjælper din korttidshukommelse.
Hukommelse kan være kritisk i erhvervslivet. Sørg for at holde din hukommelse skarp med nogle af disse vigtige tips.
Glemsom Kvinde Foto via Shutterstock
8 kommentarer ▼
