Små virksomhedsejere, medarbejdere og frilansere bliver ofte så indpakket i deres arbejde, at de glemmer at tage sig af sig selv. Men at være sund er afgørende for at løbe og opretholde en succesfuld virksomhed.
For at forblive sund, mens du kører en lille virksomhed, skal du kigge på nedenstående sundheds- og velvære tips.
Design et kontor, der opfylder dine sundheds- og produktivitetsbehov
Dit kontor kan have stor indflydelse på din samlede produktivitet og sundhed.Så design en, der ikke kun hjælper dig med at opfylde dine forretningsmål, men også bidrage til at holde dig sund og produktiv i hele arbejdsdagen.
$config[code] not foundOvervej et stående eller gåtur skrivebord
En del af dit kontor, der kan have indflydelse på dit helbred, er dit skrivebord. Mens dette kæmpe hamsterhjulskranke kan være lidt upraktisk, er der andre muligheder, som giver dig mulighed for at gå, stå eller justere skrivebordet i forskellige højder, så du kan bevæge dig rundt i løbet af dagen.
Hold nogle sunde snacks på hånden
At holde nogle sunde snacks omkring dit kontor kan bremse din sult og holde dig energisk hele dagen. Hold nogle granola barer, ost eller andre snacks omkring dit hjem eller kontor, så du ikke tager fat i fede fødevarer, slik eller overspisning ved frokosttid.
Køb Ergonomisk Udstyr
Når man ser på at købe andre kontorartikler eller udstyr som stole, tastaturer eller mus, skal man se på ergonomiske modeller. Ergonomiske versioner af disse varer er lavet til at understøtte og passe til dine særlige behov.
Vælg god belysning
Belysningen på dit kontor kan også have indflydelse på både din produktivitet og sundhed. Dårlig belysning kan føre til øjenbelastning og endda en fornemmelse af udbrændthed. Så prøv at arbejde tæt på et vindue eller en naturlig lyskilde, hvis det er muligt. Og hvis ikke, søg højkvalitets kunstigt lys.
Klargør luften med planter
Planter tilføjer ikke bare visuel interesse for dit kontorrum. Mange sorter kan også klarlægge luften omkring dig. Så overvej at tilføje nogle planter til dit hjem eller kontorlokal.
Tag regelmæssig gåtur eller træningsbrud
Siddende ved et skrivebord i otte timer eller mere hver dag uden pauser kan medføre mange sundhedsrisici. Så uanset om du arbejder hjemmefra eller i et mere traditionelt kontor, skal du stå op og gå eller på anden måde udøve et par gange hele dagen.
Brug teknologi til at overvåge din fysiske aktivitet
Tøj og anden teknologi som Fitbit kan hjælpe dig med at overvåge din fysiske aktivitet hele dagen. Hvis du ved, hvor meget aktivitet du regelmæssigt får, så har du et udgangspunkt, når det kommer til at fastsætte dine fitness- og aktivitetsmål.
Øv på din reception
Der er også flere forskellige aktiviteter, du kan gøre fra dit eget skrivebords komfort. Mens du arbejder på nogle projekter, der ikke kræver din fulde koncentration, kan selv nogle enkle bevægelser holde dig aktiv og sund hele dagen.
Være rastløs
Nogle studier tyder også på, at fidgeting hele dagen kan forbedre dit generelle helbred. Det kan ikke have den samme virkning som at komme ud og gå eller lave andre øvelser, men det opfordrer stadig bevægelse.
Øvelse stress relief på arbejdspladsen
Bortset fra inaktivitet kan stress være en anden risiko for at arbejde lange timer. Men nogle enkle stress-lindrende aktiviteter som vejrtrækning og meditation kan hjælpe med at bremse dine stressniveauer hele dagen.
Hold et rent arbejdsområde
Et rent arbejdsområde kan også hjælpe med dine stressniveauer. Clutter på dit skrivebord og resten af dit arbejdsområde kan føre til distraktioner og tab af produktivitet. Så prøv at forblive så organiseret og ren som muligt for at reducere stress og forblive produktiv.
Forsøg ikke at gøre det hele
Små virksomhedsejere er ofte ansvarlige for så mange forskellige opgaver. Men forsøger at gøre det hele selv kan være stressende, hvis det ikke er helt umuligt. Hvis det bliver for meget, overvej at ansætte en freelancer eller outsourcing bestemte opgaver.
Ønsker taknemmelighed
Med al det stress og hårde arbejde, der følger med at drive en virksomhed, er det vigtigt at træde tilbage nu og da og tænke på de ting, du er taknemmelig for. At sige "tak" til dem, der har hjulpet dig undervejs, kan forbedre dit humør og vise dine teammedlemmer, hvor taknemmelige du er for alt deres hårde arbejde.
Start et Wellness Wellness-program på arbejdspladsen
Et wellness-program på arbejdspladsen kan være alt fra at tilskynde til gymmedlemskab til et regelmæssigt e-mail-nyhedsbrev med sundhedstips og diskussion. Startende kan forbedre både dit eget helbred og dit hold.
Inviter Nogle Furry Venner
Nogle undersøgelser har antydet, at have kæledyr omkring arbejdspladsen kan forbedre sundhed og lykke. Overvej at lade medlemmerne bringe deres kæledyr en gang om ugen eller måneden, hvis der ikke er nogen alvorlige allergier på dit kontor. Eller bare tag nogle pauser for at tilbringe tid med dit kæledyr, hvis du arbejder hjemmefra.
Overvej mental sundhed, også
At være sund på arbejde betyder ikke bare at være fysisk aktiv og sund. At drive en virksomhed kan føre til en masse stress og andre psykiske problemer. Så sørg for at tage sig af din mental sundhed en prioritet, hvad enten det betyder at søge en professionel eller enlisting hjælp andetsteds.
Forlad dit arbejde på arbejdspladsen
En væsentlig del af at holde din hjerne sund, mens du driver en virksomhed, har en vis adskillelse mellem dit arbejde og resten af dit liv. Indstil nogle strenge grænser for at forlade dit arbejde på arbejdspladsen. Eller har sat timer til familie tid, hvis du arbejder hjemmefra.
Tag stikket ud af stikkontakten
Men mange virksomhedsejere kender kampen for at forlade arbejde på arbejdspladsen, når der er ting som smartphones, der tillader konstant forbindelse. Af den grund kan helt frakobling fra tid til anden være gavnlig.
Find en balance
Du kan ikke køre en succesfuld virksomhed, hvis du ikke tager vare på dig selv først. Der har været masser af debat om muligheden for at finde en perfekt balance mellem arbejde og liv. Men det er muligt at finde et system, der fungerer for dig, hvis du arbejder hårdt og lægger vægt på din egen sundhed og trivsel.
Yoga på skrivebordsfoto via Shutterstock
