Din virksomhed beskæftiger snesevis af mennesker med en bred vifte af personligheder, så chancerne er gode, at du ikke vil komme sammen med hver enkelt af dem. Når du ikke godkender den måde, dine kolleger gør ting på arbejde, vil du sandsynligvis føle dig utålmodig. Utålmodighed kan opstå, når din chef er forsinket til et møde eller din kollega forsømmer at gøre sin del af et projekt. Selvom du har en gyldig grund til at blive ked af det, kan utålmodighed hurtigt kaskade ind i andre negative tanker om dine kolleger. Når du lærer at være tålmodig, vil du føle dig rolig når du beskæftiger dig med selv de mest frustrerende mennesker og begivenheder.
$config[code] not foundTæl til 10 og ånde langsomt og dybt, når noget eller nogen tester din tålmodighed. Dette slapper af og giver dig tid til at roe sig, før du reagerer på situationen.
Undgå koffein. Koffein er et stimulerende middel, der vækker dig, men det kan også få dig til at føle dig hoppet, ophidset eller nervøs. Drik mere vand i stedet for kaffe eller koffeinfri sodavand.
Gå væk fra en stressende situation, hvis det er muligt. Hvis du argumenterer med nogen, skal du fortælle ham, at du begge har brug for et par minutter alene for at slappe af. Tag en hurtig tur rundt på kontoret eller hoved udenfor og få frisk luft.
Stret dine muskler og gør enkle øvelser mens du sidder eller står ved dit skrivebord. For eksempel hæve dine skuldre, hold dem i tre sekunder, og slip dem ned igen. Gentag øvelsen, indtil din krop føles mindre spændt. Hvis du har tid, skal du gå i gymnastiksalen for at finde ud af dine frustrationer.
Gå tilbage og analyser situationen, når du føler dig utålmodig. Forsøg at forstå, hvorfor du føler den måde du gør. Indse, at folk sandsynligvis ikke forsøger at med vilje irritere dig.
Skriv ned dine frustrationer i en notesbog, når du føler dig utålmodig. Skrivning kan være et terapeutisk udløb.
Forklar til din kollega hvorfor hans opførsel frustrerer dig og gør dig til at føle sig utålmodig. For eksempel, hvis din kollega konsekvent ankommer sent til møder, forklar hvordan hans handlinger påvirker dig og andre kolleger. Undgå at råbe eller navngivning.
Accepter, at nogle ting på dit kontor aldrig vil ændre sig. At indse, at stress over disse ting er dårligt for din mentale og fysiske sundhed. Når du accepterer de ting, du ikke kan ændre, vil du bemærke, at dit tålmodighedsniveau øges.
Tip
Når du føler dig utålmodig med nogen, er det nemt for en enkelt skuffelse med snebold i en lavine af negativitet og klager. Lad ikke dette ske. Anerkend utålmodigheden som en isoleret hændelse, og enten arbejde for at rette op på problemet eller acceptere det og glemme det. Hvis du ikke kan stoppe med at tænke på negative tanker om en kollega, skal du prøve at illustrere hendes positive træk og anerkende de gode ting, hun har gjort for dig og virksomheden.
