Skiftarbejde - arbejdstid som f.eks. Aftener og nætter eller roterende skemaer - kan ødelægge din kropps systemer, ifølge en december 2009 artikel i "U.S. Nyheder og World Report. "Din cirkadiske rytme eller det indre ur er forstyrret af forskellene i sovemønstre, hvilket kan påvirke dit helbred. Foruden mavesår, kardiovaskulær sygdom, kræft, fedme og diabetes har skiftearbejde været forbundet med depression.
$config[code] not foundDepression og søvn
Depression påvirker mindst 20 millioner amerikanere, ifølge National Sleep Foundation. Søvn og depression er tydeligt forbundet med hinanden, men det kan være svært at afgøre, om manglende søvn forårsager depression eller depression forårsager søvnproblemer. Søvnproblemer er dog mere tilbøjelige til at være forbundet med alvorlig depression, ifølge NSF. Natteskiftearbejdere kan lide ved søvnløshed, fordi de ikke kan sove om dagen, deres søvn er forstyrret eller de har inkonsekvent søvnmønstre. Det er dog mærkeligt, at en nat med delvis eller fuldstændig søvnløshed faktisk kan forbedre depression hos nogle mennesker, ifølge NSF, selv om årsagerne er uklare.
Skiftarbejde og social isolation
De, der arbejder om natten, er på en anden tidsplan fra resten af verden, og det kan omfatte deres familier og venner. Det amerikanske College of Emergency Physicians bemærker, at de, der arbejder natskift, kan opleve social isolation. Social isolation har også været impliceret som en risikofaktor for større depression, ifølge en juli 2009 artikel i "Psychology Today" af Stephen Ilardi, en psykolog og forfatter af "Depression Cure." ACEP bemærker endvidere, at blandt nødlæger, en øget skilsmissesats kan være relateret til skiftearbejde.
Video af dagen
Bragt til dig ved Sapling Bragt til dig ved SaplingSøvnforstyrrelse og depression
Skift arbejde søvnforstyrrelse, eller SWSD, kan forekomme hos dem, der arbejder i ikke-traditionelle timer - ca. 10 pm til kl. 6, ifølge hjemmesiden My.ClevelandClinic.com. Klinikken bemærker, at skiftearbejdere har tendens til at blive gradvist mere søvn berøvet, når de arbejder flere nætter i træk. Skiftarbejdere med SWSD udvikler et mønster af tilbagevendende søvnforstyrrelser, med symptomer på enten søvnløshed eller overdreven søvnighed. Andre symptomer omfatter hovedpine, mangel på energi og humørsygdomme som depression og irritabilitet.
Forslag til skiftarbejdere
Nogle erhverv kræver skiftearbejde, som f.eks. Akutmedicin eller plejehjem, politiarbejde og anden nød- eller livredningsvirksomhed. Hvis du er skiftearbejder, skal du prøve at etablere rutiner, der giver dig mulighed for at få mindst syv til otte timers søvn hver dag. Mørk dit værelse med mørklægningsgardiner eller tunge nuancer, brug ørepropper eller hvid støj fra en fan og undgå koffein, alkohol og nikotin. Prøv at holde din tidsplan konsistent, da skift til en normal dagtid rutine på dine fridage kan øge risikoen for problemer, ifølge "U.S.Nyheder og World Report. "Hvis det er muligt, tag en lur, før du går på arbejde. Hvis din depression fortsætter eller bliver alvorlig, skal du konsultere en læge.
