Kører du en lille virksomhed, der kræver, at du sidder ved et skrivebord i lange perioder? Måske er du en freelancer, der arbejder fra et skrivebord hjemme, dag ind, dag ud? Hvis du har stillesiddende job, kan du arbejde på bekostning af dit helbred.
Dette er resultatet af en undersøgelse af Annals of Internal Medicine. Undersøgelsen undersøgte sammenhængen mellem stillesiddende livsstil og dødelighed. Det fokuserede på voksne i alderen 45 år og derover. Næsten 8.000 voksne deltog i undersøgelsen.
$config[code] not foundSiddende tid blandt deltagerne blev målt ved hjælp af et hoftemonteret accelerometer. Undersøgelsen konkluderede, at mødet i langvarige uafbrudte perioder er forbundet med dødelighed med hele årsagen.
Så er dit skrivebord arbejde dræbe dig?
Konklusionen af Annals of Internal Medicine-undersøgelsen er, at retningslinjer for fysisk aktivitet bør udstedes, rettet mod at "reducere og afbryde stillesiddende tid for at reducere risikoen for død."
Forskningen kan have fokuseret på over 45 år, men den sender en besked til alle, der har inaktive job.
Det gentager betydningen for små virksomhedsejere, frilansere eller enhver, der arbejder ved et skrivebord og ikke er aktiv i deres arbejdsdag, for regelmæssigt at komme op fra deres stol og motionere ofte.
Wellness programmer
Forskningen understreger vigtigheden af, at virksomheder implementerer et wellness-program i deres virksomheders kulturer. Fra at starte en løbende klub efter arbejde for at opmuntre sunde spisevaner ved frokosttid er wellness-programmer en god måde at motivere medarbejderne til at blive mere aktive og sundere og for at kompensere for potentielle sundhedsskader, som deres stillesiddende job kunne skabe.
Deskercize
Du kan selv drive din egen virksomhed og arbejde alene eller arbejde på et kontor som en del af et hold. Uanset hvad, næsten alle kan udføre øvelser på deres skriveborde for at sikre, at de får deres krop til at bevæge sig hele dagen.
Du kan bare strække og blande rundt på dit skrivebord, og det kan være en god måde at forhindre sygdomme og sundhedsproblemer på at opbygge som et resultat af et stillesiddende job.
Back Pain Photo via Shutterstock
