Følelse mere end lidt stresset? Du er ikke alene. Starte ejere overalt kæmper for at styre alle de bevægelige dele af at drive en virksomhed, som kan opbygge over tid og føre til business burnout - den ultimative produktivitetsdræber.
Hvad er Business Burnout?
Mental sundhedspersonale klassificerer udbrændthed som den komplette mentale, følelsesmæssige og fysiske udmattelse, der skyldes langvarig stress. Udbrændthed kan forårsage depression og angst, samt frigørelse, mangel på entusiasme og frigørelse fra arbejde og liv.
$config[code] not foundHeldigvis er business burnout fuldstændig forhindret. Men hvordan kan du holde det i skak? Tro det eller ej, det kan gøres - du kan have fred, succes og lykke. Men det tager noget viljestyrke og selvpleje både inden for og uden for arbejdspladsen.
Sådan opretholder du Business Burnout at Bay
Lav en tidsplan og hold dig til det
Har du nogensinde nedlagt alle opgaver for dagen, kigget på din huskeliste og følt dig endnu mere overvældet, end da du startede? Hvis du er som mange mennesker, er en liste ikke den bedste måde at hjælpe dig med. I stedet er en tidsplan det, du har brug for. For at lave en tidsplan skal du blokere for de tidspunkter, du vil bruge på individuelle opgaver.
Nøglen til tidsledelse er ved at holde fast i tidsplanen. Hvis du tænker på noget vigtigt, mens du er midt i at gøre noget, skal du sætte det til side. Hold en pude med klæbende noter på dit skrivebord og læg det ned til senere. Så, når du har brugt din forudbestemte tid på din opgave, skal du tage et kig på din tidsplan og foretage justeringer efter behov.
Det er okay at revurdere din tidsplan hele dagen. Som virksomhedsejer er der nødsituation at komme op. Men du behøver ikke at omorganisere hele dit liv omkring et pludseligt arbejdsproblem. Dette bringer os til det næste punkt.
Delegeret
Som virksomhedsejere ansætter du medarbejdere af en grund. Hvis du har haver af arbejde at gøre, men du ser medarbejdere, der sidder omkring, gør ingenting, har du et problem. Delegere kritiske opgaver til betroede medarbejdere og sørg for en vis grad af ansvarlighed, at de nævnte opgaver gennemføres inden for en rimelig tid.
Sikker på, at forvalte medarbejdere tager tid og kræfter, men det er end hvis du skulle gøre alt alene. Hvis dine medarbejdere er kompetente og produktive, giver du gode afkast.
Sov nok
Det er en simpel kendsgerning: Mennesker skal sove. At vise op til arbejde eller køre bil uden tilstrækkelig søvn forhindrer faktisk din kognition på samme måde som alkoholforgiftning. Derudover vidste du, at du rent faktisk kan akkumulere noget, der hedder "søvngæld", som skyldes for mange savnede timers søvn?
Tegn på søvngæld omfatter kompromitteret fokus, stress, søvnighed i dag og betændelse. Den gode nyhed er, at du kan gøre op med savnede søvntyper, men du kan desværre ikke fuldt ud gendanne alle de nødvendige kropsfunktioner, såsom opmærksomhedsspænding og dagsværdighed. Den bedste løsning er at sikre, at du får nok søvn i første omgang.
Bliv inspireret
Med alt det arbejde, du forpligter til at starte som ejer, kan det være svært at huske, hvorfor du gør hvad du gør. Bliv ikke forladt. I stedet bekæmpe selvtilfredshed ved at skrive ned grunden til, at du startede en virksomhed i dit felt. Vis dette stykke skriftligt på dit kontor for at minde dig om, at du og dit arbejde betyder noget.
Desuden gør det et punkt at meditere. Mindful meditation er en glimrende måde at lette angst og reducere stress. For at starte, sidder med ryggen lige, enten mod din stol eller på tværs af benet på gulvet. Luk dine øjne og fokus på vejret. Hvis andre tanker begynder at løbe gennem dit sind, skal du ikke skubbe dem væk; i stedet lad dem passere og forblive fokuseret på indånding og udånding.
Øv på meditativ meditation i mindst 20 minutter en gang om ugen for at begynde. Hvis du finder det, hjælper det betydeligt, udvid til længere sessioner på 45 minutter. Når du får fat i det, start med at øge meditation til tre dage om ugen, og derefter hver dag, hvis du vil.
Afsluttende tanker
Som det viser sig, er det ret nemt at forhindre forretningsudbrænding - men det betyder ikke, det er let. Det kommer trods alt til at sætte grænser og tage sig af dig selv, hvilket altid er lettere sagt end gjort.
Men som en start ejer er det helt afgørende at tage disse skridt for at undgå business burnout. Ikke alene vil du opleve mere forretningssucces, men du vil også føle dig bedre, hvilket vil hjælpe dig med at arbejde bedre. Det burde være grund nok til at holde stress i bugt.
Stresset foto via Shutterstock
3 kommentarer ▼
