Uanset om du er videregivet til en forfremmelse eller din nuværende arbejdsgiver, giver det ikke mulighed for fremskridt, det er ikke så mærkeligt, hvis du føler dig deprimeret eller blå. Du har måske fået dine seværdigheder indstillet på en bestemt karrierevej, og du føler dig nu fri, eller du er ikke sikker på, hvilken ende der er op. Men nogle gange kan manglende jobannoncering være en velsignelse i forklædning - at ændre måden du ser situationen kan hjælpe dig med at bruge det til din fordel.
$config[code] not foundOmformulere situationen
Reframing er en psykologisk betegnelse, der betyder at ændre dine tankemønstre aktivt for at se negative situationer i et andet, mere positivt lys. Hvis du gør det, kan du se tilbageslag som muligheder for at vokse, siger den industrielle organisationspsykolog Ben Dattner i et interview med forfatteren Amy Gallow i "Harvard Business Review". Måske videregives til en forfremmelse er et tegn på, at du skal bygge videre på dine styrker og forbedre dine færdigheder i dit nuværende job. Tal med betroede venner og familie, din chef eller din fagforeningsrepræsentant om deres tanker om hvordan du kan vokse og lære af oplevelsen.
Tal med din EAP-rådgiver
Mange organisationer har EAP'er eller medarbejderassistentprogrammer til at hjælpe medarbejdere med forskellige problemer, der kan påvirke jobpræstationen. EAP-rådgivere er mentale sundhedspersonale med erfaring og træning i at hjælpe medarbejdere med arbejde og hverdagsproblemer. At diskutere situationen med din EAP-rådgiver kan hjælpe med at forbedre dit perspektiv eller hjælpe dig med at få råd om at øge dine chancer for en forfremmelse næste gang. Og hvis du føler dig alvorligt deprimeret, kan en rådgivende læge rådgive dig med en henvisning til en psykisk sundhedsudbyder, som f.eks. En psykolog eller psykiater, der kan tilbyde mere langsigtet, dybtgående hjælp. Hvis din virksomhed ikke har et EAP, skal du kontakte din læge for henvisning til en kvalificeret mental sundhedspersonale.
Video af dagen
Bragt til dig ved Sapling Bragt til dig ved SaplingOvervej en ændring
Måske har du ikke følt dig glad eller tilfreds i din nuværende position, men du følte at der ikke var nogen anden mulig karrierevej at følge. Eller måske har du en begravet lidenskab for at gøre noget helt anderledes, men du har aldrig følt, at du kunne mønstre modet til at gøre det. At blive overført til en forfremmelse kunne være et tegn på, at du ikke er i den rigtige rolle - måske er der noget andet, du hellere ville gøre. At begynde at tage skridt mod den drøm kan hjælpe dig med at føle dig mere positiv og mindre deprimeret - Tilmeld dig natkursus eller start med at søge job, der er mere i overensstemmelse med dine sande karrieremål. Ifølge arbejdspladsekspert Lynn Taylor i en artikel for "Psychology Today", hvis du ikke laver det, du elsker, vil du aldrig binde dig til dit sande potentiale.
Undgå at klage og blive aktiv
Negativitet opdrætter kun negativitet - og hvis du føler dig deprimeret, føler du dig allerede dårligt nok. Klage ikke over dit job, især ikke til din chef, HR-afdeling eller kolleger, uanset hvor fristet du måtte være at gøre det. Det er ikke let at undgå at klage, især når du føler dig frustreret og skuffet. Men whining vil kun få dig til at føle sig værre. Du har måske stadig negative tanker, der løber gennem hovedet, men jo mindre du giver dem stemme, jo hurtigere vil de forsvinde. Kanal din negative energi til et positivt område - motion, se venner eller gøre noget andet for at holde dit sind distraheret. Ifølge det australske psykologiske samfund hjælper det med at holde travlt med at forhindre, at dit sind vandrer og ruminerer på negative temaer.
