Voksne op, alle er fortalt, at der ikke er plads til egoisme i corporate America. Hvis du vil lykkes, skal du være en holdspiller. Desværre har mange af os i årenes løb forvirret tanken om at være en "holdspiller" med ideen om at du ikke kan gøre noget for dig selv. Dette manifesterer sig ofte i usunde vaner, der ikke er sunde eller produktive.
$config[code] not foundOg selvom der er en vis fortjeneste at være et uselvisk medlem af en organisation, er der også noget at sige for at tage tid for at sikre, at du er følelsesmæssigt og fysisk plejet. Put bluntly, det er tid for dig at blive mere egoistisk og tage sig af din forretning.
5 måder at tage vare på din virksomhed
Alle har unikke behov, men der er også masser af ting, som vi alle kan nyde godt af. Lad os tage et kig på sidstnævnte gruppe. Som en travl iværksætter, der er vant til uselvisk tjener alles behov, men din egen, er her en håndfuld ting, du skal begynde at fokusere på.
1. Se din kost
Som travle iværksættere bliver vi ofte fast i ruts. Vi har tendens til at tyngde på ting, der er nemme, velkendte og komfortable. Selv om dette er okay i visse områder af vores liv, er det farligt, når det kommer til at spise. Hvad der er let, velkendt og behageligt er sjældent sundt. Her er nogle spørgsmål til at spørge dig selv:
- Spiser du for meget fastfood? Fordi tiden ofte er essensen, kan fastfood blive en hæfteklammer i din kost. Mens du sikkert allerede ved, er det en hurtig påmindelse om, at fastfood er forfærdeligt for din krop. Det er forbundet med alle former for kort og langsigtede sundhedseffekter.
- Får du nok vitaminer og næringsstoffer? Det er ikke nok nok at indtage kalorier og forværre sulten. Du skal forbruge tilstrækkelige mængder vitaminer og næringsstoffer, hvis du vil være fysisk sund og kognitivt produktiv.
- Drikker du for meget alkohol? Alle elsker en cocktail, kold øl eller et glas vin efter en lang arbejdsdag, men for meget alkohol kan forårsage kaos på din krop. Bivirkninger omfatter dårlige sovevaner, glemsomhed, hudproblemer og endda seksuel dysfunktion. Begræns dig til en drink eller mindre om dagen.
- Giver du tid til måltider? Et af de mest udfordrende aspekter ved at være en travl iværksætter er, at du ofte ikke har tid til at sidde og spise. Som sådan, du ender med at skynde sig gennem måltider eller spise mens du kører / går / arbejder / osv. Dette er farligt af en række årsager. For det første øger det sandsynligheden for overspisning. For det andet lægger det utilbørlig vægt på fordøjelsessystemet.
Din kost er meget vigtig for din produktivitet og sundhed. Hvis du vil være fokuseret på arbejde, så skal du lave tid til sunde måltider. Pakning en frokost er ofte den bedste løsning for at sikre, at du spiser godt hele dagen.
2. Få mere søvn
"At få nok kvalitetssøvn til de rigtige tider hjælper dig med at fungere godt hele dagen. Personer, der er søvnmangel, er mindre produktive på arbejde og i skolen. De tager længere tid at afslutte opgaver, har en langsommere reaktionstid og gør flere fejl, "rapporterer National Institute of Health. "Efter flere nætter med at tabe søvn - endda et tab på kun en til to timer pr. Nat - har du evnen til at fungere som om du ikke har sovet for en dag eller to."
Som at spise sundt, kan det være en drøm for travle iværksættere at sove. Det behøver dog ikke være. Ved at gøre det til en prioritet, kan du få mindst seks til otte timers kontinuerlig søvn hver dag. Og konsistensen er lige så vigtig som det samlede beløb. Prøv at falde i søvn og vågne op på samme tid hver dag. Dette vil hjælpe din krops cirkadiske rytme.
3. Tilbring lidt tid i refleksion
Når du hele tiden er omgivet af mennesker, tvinger du dig til at være "på" hele tiden. Dette kan være følelsesmæssigt dræning og i sidste ende fører til mental træthed. Faren her er, at du til sidst vil snappe eller sige noget, du vil fortryde.
Selvom du ikke nødvendigvis kan reducere mængden af tid, du bruger omkring dine kolleger, kan du maksimere den tid, du har til dig selv. For de fleste mennesker er denne gang først i morgen eller sent om aftenen. Brug disse stille timer til at bruge lidt tid i refleksion. Hvis du er en åndelig person, er det en god tid at bede. Hvis du kan lide formidling, brug denne tid til at øve. Men du kan lide at frigøre sig fra verden omkring dig, så sørg for at du gør det i mindst et par minutter om dagen.
4. Få regelmæssig fysisk aktivitet
Fysisk egnethed er en af de ting, som vi alle har på vores to-do lister, men sjældent kommer til at gøre. Desværre er travlt ikke en undskyldning for ikke at udøve. Din krop er ligeglad, hvis du har travlt med et arbejdsprojekt eller en kompliceret opgave.
Spørgsmålet er, hvordan laver du tid til regelmæssig fysisk aktivitet? Det indlysende sted at starte er med dine nuværende forpligtelser. Er der ting du i øjeblikket gør igennem i løbet af dagen, der ikke er konstruktiv eller nødvendig? Dette omfatter at se et show på Netflix, læse avisen eller ubesværet browsing din Facebook newsfeed. Prøv at erstatte denne gang med 30 minutters øvelse. Det er ligegyldigt, om det er en jogge rundt om blokken eller en vægtløftning - alt, der involverer dine muskler og får din puls op, er bedre end at sidde ned.
5. Opbyg relationer uden for arbejde
Endelig kan du ikke glemme forholdets relationelle side. Mens det er dejligt at have tætte venner på arbejde, skal du finde venner og udvikle relationer uden for kontoret. Dette vil hjælpe dig med at nyde mere balance mellem arbejde og liv.
Muligheder for at møde mennesker uden for arbejdet er at deltage i lokale sportshold, frivilligt arbejde med nærliggende organisationer, tilmelde sig en stilling med dit nabolags boligejerforening og værne sammen med forældrebørn sammen med dit barns venner.
Gør tid til nummer et
Der er noget at sige for at sætte andre først. Det er beundringsværdigt, uselvisk og omsorgsfuldt - og disse er attributter, som vil tage dig langt i din karriere. Men vi lever også i en erhvervsliv, der blæser uselviskhed ud af proportioner. Det er kritisk, at du er opmærksom på dine egne fysiske og følelsesmæssige behov. Og stol på os, du vil ikke begynde at glide ned virksomhedens stige, bare fordi du vedtager nogle få nye vaner.
Hold disse fem interessepunkter i tankerne, og du vil begynde at forstå, hvordan du tager vare på dig selv naturligt, når du tager hånd om din virksomhed. Selvom det måske ser ud til at være unaturligt i starten, kommer du til at elske din nye livsstil for at være sund og engageret.
Kører foto via Shutterstock
4 kommentarer ▼
