Arbejdsrelateret stress har vist sig at øge risikoen for hjerteproblemer. Forskere fra University College London har forbundet stress på arbejdspladsen med en 23 procent stigning i risikoen for hjerteanfald. Og Harvard-forskere siger kvinder, hvis arbejde er stærkt stressende, har en 40 procent øget risiko for hjertesygdom sammenlignet med deres mindre stressede kolleger, herunder risiko for hjerteanfald.
$config[code] not foundHvis du har et krævende job, som faktisk kan omfatte de fleste små virksomhedsejere, er det i din bedste interesse at træffe foranstaltninger til at håndtere stress og forhindre, at hjertet risikerer dit arbejde forårsager.
Måder at reducere hjerterelaterede sundhedsrisici på arbejdspladsen
Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) bør du ikke lade dit helbred lide på grund af kravene i dit arbejde. CDC anerkender farerne ved arbejdsrelateret stress og anbefaler nogle sunde adfærd for at bekæmpe risikoen for hjerteproblemer:
1. Stop med at ryge
Ikke rygning er en af de vigtigste måder, som CDC identificerer til forebyggelse af hjertesygdomme og lungekræft. Stop med at ryge og bruge andre former for tobak for at afværge hjerteproblemer.
2. Begræns alkohol brug
Overdriven drik er dårlig for dit hjerte og produktivitet. Skær eller begrænse dit alkoholindtag for at forblive sund.
3. Begræns saltindtagelse
For meget salt (natrium) i din kost kan forårsage højt blodtryk, hvilket kan føre til hjerteproblemer. Begræns dit saltindtag for at sikre, at du opretholder normalt blodtryk.
4. Begræns sukkerindtag
Tilsvarende kan for meget sukker i din kost øge blodsukkerniveauet, hvilket kan føre til hjerteproblemer. Begræns dit sukkerindtag for at forhindre eller kontrollere hjertesygdomme.
5. Begræns kolesterolindtag
At spise fødevarer højt i kolesterol, mættet fedt og transfedt øger risikoen for at komme ned med hjerteproblemer. Spis mad højt i fiber i stedet for at forhindre højt kolesterol og undgå hjerteproblemer.
6. opretholde sund vægt
Mangel på søvn er citeret som en grund til, at folk undertiden bliver overvægtige og ender med at føle sig trætte og cranky hele tiden på arbejde. Hvis du mister nok søvn, kan du være for træt til sunde spisemuligheder som frisk frugt og grøntsager eller motion. Sørg for, at en af dine strategier for at opretholde en sund vægt er at få nok søvn hver nat, 6 til 9 timers shuteye i det mindste.
7. Bliv fysisk aktiv
At deltage i fysiske aktiviteter som jogging, cykling eller gåture er en anden faktor, der er identificeret som central for at forebygge fedme, hjertesygdom og bidrage til at forbedre produktiviteten.
CDC noterer sig de fleste amerikanere deltager i to eller tre af disse sunde opførsel, men kun en håndfuld gør alle syv. Det er vigtigt, at du og dit team vedtager alle syv vaner for at holde sig sunde på arbejdspladsen.
Flere tips til et sundt hjerte på arbejdspladsen
Dr. Steven Gundry, en kardiurgirurg baseret i Palm Springs, CA, medicinsk innovatør og sindet bag Gundry MD, tilbyder yderligere tip til at opgradere din arbejdsdag fra skadelig til sund. Fra den type mad du spiser til, hvor længe du stirrer på en computerskærm, giver hans tips effektive måder at holde sig sund på arbejde.
Tjek Dr. Gundys tips i denne pæne inforgraphic nedenfor.
Billede: Dr.Gundy
1
