Hænder ned, en af de mest udfordrende aspekter ved at være i erhvervslivet er ved at opretholde vores inspiration og motivation. Livet har en naturlig ebbe og strøm, men det er den ebbe, der kan komme os i problemer, hvis vi lader det blive for lang.
Du kan muligvis ikke kontrollere de uventede udfordringer, der kommer din vej. Men du kan sætte værktøjer, tips og forslag på plads til at håndtere de dårlige nyheder, blahs og tabet af begejstring, vi alle oplever fra tid til anden - og få din Mojo tilbage.
$config[code] not foundRedaktørens note: Se en video med de 10 bedste måder at forny din ånd og få din Mojo tilbage.
Sådan får du din Mojo tilbage
Dyrke motion
Kom i gang! Dette er især vigtigt for dem, der har stillesiddende job.
Fysisk aktivitet er en bevist måde at ændre dit humør og indstilling på, for ikke at nævne fysisk udseende og fitness.
Ifølge et studie udgivet i Annals of Internal Medicine øger stillesiddende adfærd vores chancer for at få en sygdom eller en tilstand, der vil dræbe os for tidligt, selvom vi udøver. Sidder er den nye rygning.
Vedtage en øvelsesrutine, park længere væk, gå indkøbscenteret, tag trappen og stå op og bevæge sig om dagen. Brug en skridttæller eller skridttæller og arbejd dig op til de 10.000 trin om dagen, som nogle sundhedspersonale taler for.
Fokus på Positive Affirmations
Tag et øjeblik før sprøjtning ind i dagen for at fokusere på en positiv tanke, hensigt eller ide. Det etablerer en effektiv tankegang for resten af dagen.
Gå til enhver boghandel, find nogle meditationsbøger anbefalet til begyndere, og kom i gang. Eller abonner på en af de mange hjemmesider, der leverer daglige affirmationer til din indbakke!
Få nok søvn og hydrat
Det meste af arbejdende Amerika er søvn sultet og forsøger at jonglere familie og arbejde. Det foreslås at få mindst otte timers søvn og drikke otte glas vand dagligt. Mangel på søvn og hydrering kan dræne vores energi og motivation. Når vi kommer ned, er når vi kan blive syge.
Spis bedre
Undgå alkohol og koffein så meget som muligt. Prøv at spise mad, der øger energi naturligt og giver dig udholdenhed. Undgå hurtig sukkerskud. Det følger normalt med et energikrasj, der får dig til at føle sig værre.
De rigtige fødevarer, på det rigtige tidspunkt, kan gøre en stor forskel i vores produktivitet og humør. Find power foods, der øger forretningsmuligheder, såsom æbler, valnødder og grøn te.
Påmind dig om succeser
Nogle mennesker har en tendens til at fokusere på det negative. Hvis det lyder som dig, så prøv at bryde dig af den dårlige vane ved bevidst at fokusere på de seneste succeser. De behøver ikke at være store succeser - det handler mere om de små daglige succeser. Påmind dig om et nyligt godt udført arbejde eller præstation.
Når du tildeler mere af din tankegang til at tænke på succes, føler du dig mere succesfuld.
Adopter dette trick, som nogle mennesker bruger: Sæt en stor klar krukke på dit skrivebord. Tilsæt en marmor eller en tørret bønne til den hver gang du oplever en sejr eller opnår et mål. Da det fylder op i løbet af ugerne og månederne, vil du blive styrket ved at "se" dine succeser.
socialisere
Gå ud og møde folk. Eller nå ud til nogen, du ikke har snakket med for nylig. Med sociale medier, Skype, mobiltelefoner og teksting, forbliver forbindelsen nemmere end nogensinde.
Undgå negative nellies
Folk der er downers vil trække dig ned. Du kender dem så snart de går ind i et værelse. Undgå dem. Omgiv dig med positive, opløftende "halv halvfyldte" typer. Deres energi og positiv holdning vil gnide af med dig.
Må ikke Wallow
Vi har alle naturlige ebbe- og flowcykler af energi og motivation. En del af at være menneske tillader os at være hvor vi er, men gør en bevidst indsats for at bevæge os ud af disse bortfald i entusiasme så hurtigt som muligt.
Forpligte 100%
Kast dig helt ind i aktiviteten ved hånden. Jo mere opmærksomhed du lægger på hvad du gør, jo mindre opmærksomhed vil du give til dine bekymringer.
Engagere i en hobby
Uanset hvad din hobby er - skal du male, spille guitar, håndværk, spille basketball, kreativ skrivning eller madlavning - inddrag det regelmæssigt. Hobbyer giver os mulighed for at være glad, glad og komme væk fra stressorer, der demotiverer os. Nogle mennesker finder faktisk en måde at gøre deres hobby til en forretning.
Ændre dit udseende
Intet kan motivere dig og få din mojo hurtigere tilbage end en makeover eller en upstyle. Et nyt hårskår og farve eller nogle nye tøj kan ikke kun ændre din holdning, men andres opfattelser af dig.
Uanset om du er ung og bare starter ud, ældre og begynder at kæmpe for nogle aldersforstyrrelser eller i sødt sted for din karriere - ser skarpt, stilfuldt og professionelt ud, kan det påvirke folks indtryk af dig. Førstehåndsindtryk er varige indtryk, så se fantastisk ud.
Planlæg en flugt i nærheden af vand
Tag en dagstur eller en lang weekend i nærheden af stranden eller en sø. Store vandkilder genererer negative ioner. Negative ioner er usynlige molekyler, vi indånder. De menes at øge serotoninniveauet i vores kroppe og bidrage til at lindre depression og øge vores dagtimerneergi.
Find Business Allies
Søg ud og find ligesindede mennesker, der deler dine værdier, ideer og filosofi. De vil omringe dig med positiv energi og støtte. De kan være fra dit lokale handelskammer, brancheorganisationer eller websamfund som LinkedIn Groups.
Pas på hele dig
Vedligeholdelse af din "hele person" og forfriskende din krop, sind og ånd er en voksende tendens, da forskellige generationer ønsker forskellige ting fra deres karriere. Prøv at optage yoga, tai chi eller pilates. Eller bare planlægge og tage en rigtig ferie uden arbejde.
Streamline
Gå gennem dine ting: skabe, skuffer, skrivebord og garage. Ryd op, kast ud eller give væk. Det er en frigørende følelse.
Afklump dit arbejdsområde, herunder din e-mail-indbakke. Sørg for, at din daglige rutine er effektiv og produktiv.
Skær ned på forpligtelser, der tager tid væk fra familie eller hobbyer, der giver dig nydelse.
Tag en klasse
Giv din hjerne en træning. Tag en billig eller gratis klasse tilbydes gennem byer, amter eller skoler. Der er noget for enhver interesse eller fascination: musik, kunst, skrivning, rejser, madlavning, hobbyer, historie, forretning, familie eller håndværk.
Start en journal
Det er fantastisk, hvad der kommer ud, når du lader dine kreative juice strømme og bare skriver. Få en særlig notesbog, eller start en privat blog. Gør det til dit kreative, freestyle skriftsted. Brug lidt stille tid til at pleje din kreativitet ved at skrive.
Forbedre tidsstyring
Vi har alle det samme antal timer, men hvorfor er det, at nogle mennesker synes at have mere tid til familie og hobbyer eller få mere gjort på arbejdsdagen? Det koger ned til, hvordan du organiserer din dag, prioriterer aktiviteter og styrer din tid.
Planlæg din daglige og ugentlige tidsplan. Bloker ud tid for arbejde, familie, venner, sjov og dig.
Hvis du har brug for hjælp, skal du få en tidsstyringsapp eller -bog, som f.eks. David Allens "Getting Things Done."
Tweak Stuff
Den bedste måde at holde tingene på sporet er at lægge mærke til, når de begynder at ændre sig. Vær opmærksom på, om dit output slipper, du svarer på meddelelser sent, eller du mangler deadlines. At lave små tweaks og justeringer kan få dig tilbage på sporet. Så bliver du ikke nødt til at lave dramatiske ændringer på vejen.
Grine
Gå videre - tænk på noget der får dig til at smile eller grine. At finde humor i livet er den sundeste måde at leve på. Hertil kommer, at folk nyder at være omkring sjove mennesker.
Tag en sport op
Hvis du har lyst til at tage en ny sport, skal du finde folk og grupper for at starte processen med. Vær vedholdende og gør engagementet. Dette kan være en stor game changer i alles motivation, da rejsen bliver den vigtigste gennemførelse. "Kom i gang" og engagement vil forvandle dig.
Beløn dig selv
Vi bør alle være søde for os selv. Beløn dig selv, når du opnår et mål eller noget der sker godt i din virksomhed. Små daglige vinder fører til store sejre. Det er kumulativt. Beløn dig selv med en ny bluse, en ekstra times søvn eller planlægning frokost med en gammel ven. Og føl dig ikke skyldig. Nyd det.
Endelig husk at de fleste af os har mere evne til at styre vores energiniveauer, entusiasme og motivation, end vi måske indser. Må ikke stræbe efter perfekt balance mellem arbejde og liv eller perfekt lykke. Du bliver bare frustreret, når du ikke kan få dem.
I stedet foretager daglige valg. Tag handling hver dag. Dit humør følger. Din ånd vil føle sig fornyet, og du får snart din Mojo tilbage.
Kvinde Kører Foto via Shutterstock
Mere i: Motivational 2 Kommentarer ▼
