Jeg har for nylig gennemgået nogle af artiklerne i en specialudgave af Time Magazine, der hedder Videnskaben om lykke. Der var ikke meget i publikationen, som jeg ikke allerede vidste, men det var rart at få det hele på ét sted og klumpede i bitartede artikler, jeg kunne ikke kun læse, men også anvende på nye måder i mit liv. Som en maker gør du allerede hvad der gør dig glad hver dag, men bare at gøre det, du elsker, kan ikke gøre dig glad hele tiden. Her er 7 andre videnskabeligt bevist måder at formere den lykke, du oplever i dit skabers liv.
$config[code] not foundGlædelig håndværk foran
Lyt til ting der gør dig glad
Fyld dit livs- og arbejdsområde med musik og lydfiler, du nyder. Uanset om det smækker op melodier af dine yndlingsband eller lytter til gode lydbøger eller Ted Talks, skal du fylde dit sind med de ting, der opløfter dig og får dig til at smile.
Øv dine åndelige trosretninger
Der er noget usædvanligt vidunderligt at tro på ting, der ikke kan opleves med dine fem fysiske sanser. Undersøgelser viser, at folk, der har sådanne overbevisninger, især når de opleves corporately, er lykkeligere og mindre stressede end folk, der ikke gør det. Hvad tror du om åndelige ting? Find andre, der deler disse overbevisninger, og støtte dem, da de også støtter dig.
Dyrke motion
Du ved det. Jeg ved det. Intet andet skal siges.
Nurture Relationships
At være tæt forbundet med venner af venner er kritisk for dit helbred og trivsel, især når du er voksen. Ring til dine venner, send tankevækkende noter og kort i rigtig mail, husk fødselsdage, skriv en emoji af støtte, send blomster. Gode venner skaber et rigt tæppe i dit liv. Bliv glad ved at investere konsekvent og med vilje i dine kære venner.
Få nok søvn
Forskere anbefaler en fuld otte timers søvn hver nat.Du er en gladere dig, for ikke at nævne en mere produktiv dig (som producerer mere lykke), når du får tilstrækkelig søvn.
Hvis du er forælder, pas særlig på at skabe måder at få mere søvn på. Jeg ved, at dette ikke er stærkt anbefalet, men efter at være latterlig søvn berøvet efter mit første barn blev født, gjorde jeg en vane uden at sove med den anden, så han ville sove bedre, og jeg kunne få mere søvn. Du kan gøre et andet valg, men gør hvad du skal gøre for at sikre, at du får nok søvn.
Brug tid i naturen
Jeg hørte engang, at nogle arkitekter konstruerede en park på taget af en corporate højhus kontorbygning midt i en stor amerikansk by. Det har blomster og træer, en vandresti og endda et lille vandfald. Selvfølgelig er alt naturligt nok bedst, men brug det, der er tilgængeligt for dig. I dag popper grønnere områder op overalt, og udnytter dem glæde og positivitet.
Spar for fremtiden
En stor del lykke kommer som et resultat af at føle sig trygge og sikre om fremtiden. Selvom det er et par bucks om ugen at starte, skal du lægge nogle penge til side for din fremtid. Betaler selv først bekræfter, at du er på den rigtige vej, og at du i sidste ende vil få en pude klar til det, når du har brug for det. (Og du får brug for det.)
Hvordan øger du din lykkekvotient?
Håndlavet hjertefoto via shutterstock
10 kommentarer ▼
